មានមុខម្ហូបសាប៊ូដាក់អំបិលស្រស់និងជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ! Pasta puttanesca គឺជារូបមន្តទឹកជ្រលក់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយ capers, អូលីវ kalamata និងម្រេចក្រហម flakes នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ស្រដៀងទៅនឹងទឹកជ្រលក់ marinara មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំសាវ៉េនទេនោះអ្នកពិតជាអាចទទួលបានឈីស Parmesan ដែលមានរសជាតិស្រស់ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាអ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តនេះវាឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកក៏មិនចង់បាន Parmesan ផងដែរ។
រូបមន្តអាហារអ៊ីតាលីដាក់ puttanesca នេះគឺសុទ្ធតែជាបួស, vegan និង gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ (ទោះបីជាការពិតណាស់, pasta ធម្មតាមិន gluten - ដោយឥតគិតថ្លៃដូច្នេះទឹកជ្រលក់ puttanesca ជាមួយជម្រើស gluten ដោយឥតគិតថ្លៃមួយ) ។ រមូរចុះក្រោមសម្រាប់ រូបមន្តចម្អិនបួស បន្ថែមដើម្បីសាកល្បង។
សូមមើលផងដែរ:
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
- ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
- 1 ស្លាបព្រាបាយស្រស់ (កាត់)
- 2 capers spoons
- 1/4 ពែងអូលីវកាឡូរីចម្រាញ់
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅម្រេចក្រហម (ឬរសជាតិ)
- អំបិលដាច់អំបិល (ឬរសជាតិ)
- ម្រេចហាន់ (ឬរសជាតិ)
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយអំបិលអូលីវ
- 1 14 អោនអាចបំបែកប៉េងប៉ោះ
- 1/2 ផោន pasta ស្ងួត (តាមជម្រើសរបស់អ្នក)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ខ្ទឹមខ្ទឹមក្នុងអូលីវមួយនាទីឬពីរនាទី។
- បន្ថែមដំឡូងបារាំងអំបូរអូលីវនិងម្រេចក្រហមហើយចម្អិនពីរនាទីទៀត។
- កាត់បន្ថយកំដៅទាបនិងបន្ថែម brine និងប៉េងប៉ោះ។
- គ្របដណ្តប់ហើយញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ដប់ប្រាំនាទី។ បំរើក្តៅលើប៉ាឃ្វាឆ្អិន។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត puttanesca pasta, អ្នកក៏អាចចូលចិត្តនំបុ័ងបួសនិងបន្លែដទៃទៀតទាំងនេះ:
- តម្កល់វល់សាច់អាំងសាច់ទំពាំងបាយជូរ Vegan តៅហ៊ូ
- សណ្តែកបីប្រភេទជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវស្រស់
- រូបមន្តវីស្គីភីស៉ូ
- Linguine ជាមួយ Walnut ទឹកជ្រលក់
- នំម៉្សៅទឹកក្រូចចិនត្រជាក់
- Salad Pasta Vegetarian ជាមួយ Asparagus
- ទឹកសណ្តែកដីថៃ
- បន្លែល្ហុងខ្វងបន្លែល្ហុងខ្វងចំណីតិចតួច
- សាច់សត្វសាច់ដុំនិងហ្វាលីអូលី
- ងាយស្រួលទឹកជ្រលក់ប៉ាប៉ាពីរឈី
- រូបមន្តអាហារអាភៀនវិចិត្រ
- ក្រឡោតពពុះហ្វូលូនិងស្ពៃថ៍ឡាហ្គីណា
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 325 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 231 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 59 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 11 ក្រាម |