ក្លាសេកំប៉ុងបុរាណ

ពោតឆៅនេះជាអាហារដែលចូលចិត្តជាងគេនៅភាគខាងត្បូង។ អ្នកត្រូវការពោតស្រស់សម្រាប់រូបមន្តនេះរួមជាមួយស្ករនិងរដូវ។ ប្រើកំប៉ិកកំប៉ុសឬប័រឬប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ពីរប្រភេទ។

ប្រសិនបើពោតរបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងផ្អែមអ្នកអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករបាន។

ពោតប្រឡាក់បានល្អជាមួយសាច់ជ្រូកឬសាច់ជ្រូកឬក៏បម្រើវាជាមួយនំសាច់គោឬសាច់មាន់ចៀនខាងត្បូង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
Skillet ពោតដំឡូងជាមួយម្រេចនិងខ្ទឹមបារាំង
សណ្តែកសៀង - សណ្តែកស្រស់

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ពោតត្រចៀក 6
• 2 ស្លាបព្រាឬទឹកឃ្មុំស្រស់ៗ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ស្ករ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចំអិនពោតពីពស់។ កោសកន្ទុយចុះក្រោមដើម្បីទទួលបានពោតនិងទឹកដោះគោដែលនៅសល់ដែលនៅជិតគល់។

កំដៅដុំ ឆ្អិនធ្ងន់ ៗ ហើយបន្ថែមជាតិខាញ់ឬប៊ឺ។

នៅពេលដែលខ្លាញ់ក្តៅក្តៅបន្ថែមពោត។ បន្តចម្អិនអាហាររយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីដោយញ័រញឹកញាប់។

លាយអំបិលស្ករសនិងម្រេច។ ចម្អិនប្រហែល 2 នាទីទៀត។

បំរើក្តៅ។

បម្រើសេវាកម្មពី 4 ទៅ 5 ។

បំរែបំរួល

• Mexican Style Corn - ដាក់ម្សៅកណ្តឹងពណ៌ក្រហមនិងបៃតងពណ៌ក្រហមនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងពីរបីស្លីកបើសិនជាចង់បាន។ សម្រាប់កំដៅបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេមួយចំនួននៃម្រេច jalapeno minced ឬសញ្ញានៃម្រេច cayenne មួយ។

• បន្ថែមស្លាបព្រាប៉ូតាសីស្រស់ឬ cilantro ចំនួនពីរស្លាបព្រាជាមួយអំបិលនិងម្រេចសម្រាប់ពណ៌និងរសជាតិបន្ថែម។
• បន្ថែម 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រានៃខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងស្តើង ៗ ទៅនឹងខ្ទះជាមួយពោត។
• Cajun Maque Chou - កំប៉ុង 3 ស្លាបព្រានៃខ្ទឹមបារាំងនិង 2 ស្លាបព្រាម្រេចនៃម្រេចកណ្តឹងមុនពេលបន្ថែមពោត។ បន្ថែមពោតនិងចំអិន 5 នាទី។ បន្ថែម 1/3 ពែងនៃទឹកដោះគោ, pinch នៃម្រេច cayenne និងអំបិលនិងម្រេច។ លុបស្ករ។ បន្តចម្អិនអាហារប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	696
ជាតិខ្លាញ់សរុប	37 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	16 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	285 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	181 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	3 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	83 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )