នេះគឺជារសជាតិស្រូវក្រាស់ដែលឆ្ងាញ់ជាមួយការ៉េមវ៉ានីឡាទឹកនោមម្នាស់តិចតួចទឹកដោះគោនិងស្ករ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ពែងភ្លៅស្រស់ឬទឹកកកដែលរលាយ
- 1/4 ពែងទឹកផ្លែម្នាស់
- 1/4 ពែងស្ករ
- 2 កំប៉ុងទឹកដោះគោ vanilla
- ទឹកដោះគោ 3/4
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយផ្លែក្រូចជាមួយទឹកម្នាស់និងស្កររហូតដល់រលោង។
- បន្ថែមការ៉េមនិងលាយរហូតទាល់តែទន់។
- ចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោនិងជីពចរបញ្ចូល។
- Pour រលាក់ចូលទៅក្នុងកែវញាក់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 432 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 13 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 29 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 155 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 62 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |