រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អនិងល្អនៅពេលអ្នករក្សាវាជាមួយនឹងរសជាតិនិងវាយនភាពដែលអ្នករំពឹងពីអាហារពេលព្រឹករបស់ quiche ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការប្រើបន្លែនិង សាច់បន្លែ ដែលសាកសមនឹងក្រអូមមាត់របស់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នករៀបចំពិធីជប់លៀងចូរពិចារណាអំពីនំកំប៉ិតតូចៗទាំងនៅក្នុងធុងតូចៗឬនំប៉័ង។
ការផ្ទុកវ្រ់ហ្គិនឈីស
ចម្អិនត្រីឆែកនឹងរក្សាទុករយៈពេល 3-4 ថ្ងៃនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលរុំដោយទូដាក់ក្នុងទូទឹកកកប៉ុន្តែទុកចោលក្នុងកំរឺត្រជាក់រហូតដល់ 3 ខែ។ កំដៅគឺជាកំដៅដែលមានមីក្រូវ៉េវ។ ត្រូវប្រាកដថាម្ហូបអាហារត្រូវបាននាំឱ្យខ្ពស់ជាង 165 អំបិលខាងក្នុងនៅពេលអាំងភ្លើងឡើងវិញនិងញ៉ាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រជាក់ដើម្បីរក្សាស្តង់ដារសុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 រូបមន្ត
- ទឹកដោះគោដុសធ្មេញដោយឥតគិតថ្លៃ
- 2 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ (បែងចែក)
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង (ដំឡូងឆៅ)
- ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹមធំ ៗ (កាត់ល្អ)
- 4 អោន bacon vegan vegan (chopped)
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (បែងចែក)
- ស្លាបព្រាម្រេច 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ពែងខាត់ណាបៃតងផ្កាស្ពៃខៀវស្រស់ (លាងសម្អាត)
- 1 ផោន
- តៅហ៊ូសូ (បានបង្ហូរ)
- 2 ស្លាបព្រា
- ទឹកក្រូចឆ្មា
- 1 tablespoon tahini
- ទឹកខ្មះ 1 ស្លាបព្រា
- 1 កញ្ចប់ 8 អាន់
- ឈី Vegan នៃជម្រើសរបស់អ្នក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- រៀបចំ នំប៉ាវចំណីទឹកដោះគោដោយគ្មានទឹកដោះគោ យោងទៅតាមការណែនាំដាក់ចានដាក់ក្នុងដបតុក្កតារឺសាច់ក្រូចឆ្មារដែលមានជាតិខ្លាញ់ 9 មិល្លីលីត្រគ្របដោយថង់ប្លាស្ទិកនិងដាក់ក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលបំពេញជាមួយនឹងការបំពេញនិងដុតនំ។
- លាងឧស្ម័នចោលទៅ 350 អង្សារ។
- ទន្ទឹមនឹងនេះដែរធ្វើឱ្យបំពេញ។ នៅក្នុងកំឡោះដ៏ធំមួយនៅលើកំដៅមធ្យមកំដៅ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវដោយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនៅពេលក្តៅ។ ចំអិន, stirring ម្តងម្កាលរហូតដល់ onions ត្រូវបាន caramelized បន្តិច, អំពី 6-8 នាទី។ បន្ថែមប្រេងអូលីវដែលនៅសល់ខ្ទឹមសបន្លែបៃតងអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងម្រេចក្រហមហើយចម្អិនរហូតដល់ខ្ទឹមសមានក្លិនក្រអូបប្រហែល 4 ទៅ 5 នាទីទៀត។ យកចេញពីកំដៅនិងផ្ទេរល្បាយទៅចានមួយ។ ទុកមួយឡែក។
- នៅក្នុងប្រអប់ចំហាយទឹកមួយដែលកំណត់ពីលើទឹករំពុះចំហាយខាត់ណាខៀវសម្រាប់រយៈពេល 3-5 នាទីឬរហូតដល់ពណ៌បៃតងភ្លឺនិងស្រាល ៗ ។ លេបជាមួយល្បាយ bacon គំនិត - vegan និងកំណត់ឡែក។
- នៅក្នុងចាននៃដំណើរការអាហារដំណើរការតៅហ៊ូទឹកក្រូចឆ្មាទឹកសាអំបូរនិងអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេរហូតដល់រលូន។ បត់ចូលទៅក្នុងប៊ីលីខូលី - ខ្ទឹមបារាំងកូរឱ្យ stirring រហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នា។ ប្រើដៃរបស់អ្នក, ឈ្លីឈីស រីងស្ងួតរាបស្មើចូលទៅក្នុងបាតនៃ សំបកចំណិត ។ ចាក់កំប៉ុងនៅលើកំពូលនៃឈីស Vegan នៅក្នុងសំបកចំណិតដែលបានរៀបចំនិងដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 45-55 នាទីឬរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោតនិងកំណត់។ បំរើក្តៅ។