មានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយ pesto vegan ដោយហួសពី basil គ្រាន់តែជាមួយរូបមន្តនេះវិចិត្រករវិចិត្រករ Vegan នេះជាមួយ Walnut ។ បើទោះបីជារូបមន្តប្រពៃណី pesto តែងតែប្រើគ្រាប់ស្រល់, ខ្ញុំផ្ទាល់រីករាយក្នុងការព្យាយាមប្រភេទផ្សេងគ្នានៃគ្រាប់នៅក្នុង pesto, ជាពិសេស pesos vegan, ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិ។ និង Walnut គឺជាការផ្គូផ្គងដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅនឹង artichokes ដែលបន្ថែមរសជាតិអ៊ីតាលីតែមួយគត់ចំពោះរូបមន្ត pesto vegan នេះ។
អ្នកតែងតែអាចធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះកាន់តែមានលក្ខណៈប្រពៃណី (ប៉ុន្តែមិនមែនសាវ៉េន) ដោយបន្ថែមបន្ថែ Parmesan និងលុបចោលនូវ ផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/4 ពែងគុយវ៉ែតឬគ្រាប់ស្រល់
- បេះដូង artichoke 1/2 ពែង, ចាក់ទឹក
- ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម
- ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
- 1/4 tsp ម្រេចក្រហម
- ទឹកពី 1/2 ក្រូច
- ប៊ុនលាងស្រស់មួយ
- ផ្សិតអាមីណូ 3 ស្លាបព្រា
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងដំណើរការកែច្នៃចំណីអាហារហើយដំណើរការរហូតដល់រលោងដោយបន្ថែមប្រេងអូលីវបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងអូលីវបន្ថែមទៀតសម្រាប់ភាពស្រើបស្រាលដូចទឹកជ្រលក់។
- បម្រើនៅលើ pasta ឬជាមួយនំកែកឃឺសម្រាប់ appetizer មួយ។
រូបមន្ត Pesto Vegan បន្ថែមទៀត
ងាយស្រួល Arugula Pesto ជាមួយ Lemon
បន្លែស្រស់ឱសថស្រស់ Pesto
បុរាណគ្រឿងស្មូន Pagoda ងាយស្រួល
រសជាតិក្រហមម្រេច Vegan Pesto
ងាយស្រួលល្ពៅគ្រាប់ពូជ Pesto
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 177 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 84 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 15 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |