ដុតនំគោដាដា

សាច់មាន់ក្លែងក្លាយមានភាពងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់។ ដេញថ្លៃនិងឆីចំបៅនិង savory, បម្រើមួយនេះជាមួយនឹងដំឡូង mashed និង peas ជាមួយ pie meringue lemon សម្រាប់ dessert ។ គ្រួសារអ្នកនឹងស្រឡាញ់វា។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ម្សៅពែង 1/2
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ស៊ុត
• ទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រា
• 1/3 Cream sour cream
• 2 ស្លាបព្រា butter, រលាយ
• 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• ឈី Cheddar មុតស្រួច 1 ពែង
• កំប៉ុងនំប៉័ងស្ងួត 1/2
• 1/2 ពែង cornflakes ធញ្ញជាតិកំទេច
• 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុង Parmesan ដឹងគុណ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹកស្ងួត
• សុដន់មាន់ 6 គ្មានសុដន់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។

1. នៅលើចានដាក់បញ្ចូលម្សៅអំបិលម្រេចនិងម្សៅខ្ទឹម។
2. នៅក្នុងចានរាក់មួយលាយជាមួយស៊ុតស៊ុតទឹកដោះគោក្រូចប៊ឺតប៊ឺតនិងខ្ទឹមស។
3. បន្ទាប់មកនៅលើចានមួយផ្សេងទៀតផ្សំឈីស, crumbs នំបុ័ង, ធញ្ញជាតិកំទេច, ឈី Parmesan និង thyme ។
4. ដោះសាច់មាន់នៅក្នុងល្បាយម្សៅហើយអ្រងួនហួស។ បន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះចូលទៅក្នុងល្បាយស៊ុត។ ទីបំផុតចុចចូលទៅក្នុងល្បាយឈីសដើម្បីថ្នាំកូត។

1. ដាក់សាច់មាន់នៅលើរនាលួសក្នុងខ្ទះរមៀត។ ដុតនំសម្រាប់ 40 ទៅ 45 នាទីរហូតទាល់តែមាន់កត់ត្រា 160 F នៅលើទែម៉ូម៉ែត្រសាច់។
2. បម្រើភ្លាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1587
ជាតិខ្លាញ់សរុប	94 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	32 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	35 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	512 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,091 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	30 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	147 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )