សាច់នំបុ័ងសម្រាប់កុមារ

មនុស្សពេញវ័យរបស់ Vegan ដឹងពីការរឹតបន្តឹងដែលពួកគេកំពុងចុះហត្ថលេខាប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិចសម្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់កុមារស្វាដើម្បីរកអាហារនិងអាហារសម្រន់ដែលនឹងបំពេញ។ ដំណឹងល្អ: វាប្រហែលជាមិនពិបាកដូចអ្នកគិតទេ! ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារសម្រន់មួយចំនួនដែលក្មេងៗ, vegan ឬមិន, នឹងស្រឡាញ់។ អ្នកខ្លះចំណាយពេលយូរដើម្បីត្រៀមខ្លួន - ដូចជា pretzels ទន់និងនំបុ័ង - ខណៈពេលដែលមួយចំនួនត្រូវបាន whipped រួមគ្នានៅក្នុងនាទី។

• 01 នៃ 08

  ញុំអាហារសប្បាយ

  អាហារម្រាមដៃធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុខុសៗគ្នាហើយពួកគេសប្បាយ។ អ្វីដែលក្មេងមិនចូលចិត្តញ៉ាំជាមួយដៃរបស់គាត់? ពីបន្ទះសៀគ្វីដែលធ្វើដោយដៃធ្វើពីពោតលីងសៅហ្មងទៅម្រាមដៃតៅហ៊ូខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតដើម្បីចែករំលែកជាមួយវីតាមីនតិចតួច:

  • បន្ទះសៀគ្វីបាកេល
  • ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ Nachos
  • បន្ទះសៀគ្វីខៀវ
  • Wontons ផ្សិត
  • Quigea ពោត Fritters
  • ជ្រូកនៅក្នុងវាំងនន
  • ឆ្កែ Pretzel
  • អាល់ម៉ុលដែលមានរសជាតិ
  • ឆ្កែ Pretzel ខាំ
  • បន្ទះសៀគ្វី Tortilla មានរសជាតិហឹរ
  • ម្រាមដៃតៅហ៊ូ
  • Zucchini Patties

• 02 នៃ 08

  អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

  ការឱ្យកុមារបរិភោគសុខភាពល្អពិតជាមិនលំបាកដូចមនុស្សធ្វើវាទេ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អយកល្អ (និងធ្វើឱ្យរឿងល្អបន្តិចមានសុខភាពល្អ)! នេះគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អខ្លះៗដែលក្មេងៗស្វែរឬមិនចូលចិត្ត:

  • សូកូឡា - គ្របដណ្តប់ Pretzels
  • ខូឃីសូកូឡាមានសុខភាពល្អ
  • បារីដែលមានសុខភាពល្អ
  • ខូឃីល្ពៅមានសុខភាពល្អ
  • Peaches ស្ងួតធ្វើដោយខ្លួនឯង
  • នំការ៉ុតឆៅ
  • នំខូឃីកាលបរិច្ឆេទដើម

• 03 នៃ 08

  របារ Granola ធ្វើដោយដៃ

  ការបង្កើតរបារ granola ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះគឺមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ក្មេងៗ vegan ពីព្រោះបារកាហ្គោឡាឡាមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែក្មេងៗអាចជួយបង្កើតបានយ៉ាងងាយស្រួល! សាកល្បង​វា; ក្មេងៗនឹងសប្បាយរីករាយក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អហើយបន្ទាប់មករីករាយនឹងការញ៉ាំពួកគេកាន់តែច្រើន! នេះគឺជាចំណីអាហារវីតាមីនមួយចំនួន:

  • Chewy Granola Bars
  • សូកូឡាថាមពលបារ
  • Muesli បារ
  • ធញ្ញជាតិប្រូតេអ៊ីនប៊េសូតប៊ឺត

• 04 នៃ 08

  Hummus ជាមួយ Veggies, Crackers ឬ Pita

  Hummus គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កុមារនិងឪពុកម្តាយដូចគ្នា; វាត្រូវការពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងដំណើរការអាហារឬម៉ាស៊ីនលាយតិចតួចនៅក្នុងខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ហើយវាអាចស្លៀកពាក់បានយ៉ាងងាយស្រួលនូវអាហារសុខភាពផ្សេងៗទៀតដូចជាបន្លែជាដើម។

  • Hummus ជាមួយប្រេងល្ង
  • សណ្តែកសៀងសណ្តែក Hummus

• 05 នៃ 08

  សណ្តែកដីសណ្ដែកដីលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

  មួយនេះគឺមិនមានគំនិត។ ប៊ឺសណ្តែកទៅជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលដែលអ្នកជាក្មេង! រីករាលដាលវានៅលើផ្លែប៉ោម, celery, carrots, នំកែកឃឺ, នំបុ័ង, ចេក ... បញ្ជីនេះទៅលើនិងនៅលើ។ វាជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទិញប៊ឺសណ្តែកធម្មជាតិទាំងអស់) ដែលផ្តល់ឱ្យក្មេងនូវប្រូតេអ៊ីននិងថាមពល។

  ហើយជាការពិតណាស់អ្នកតែងតែអាចបង្កើតពាក់កណ្តាលសាំងវិចជាមួយប៊័រសណ្តែកដីនិងចាហ៊ួយឬធ្វើនំប៉័ង Sandwich ពាក់កណ្តាលនៃនំប៉័ង សណ្តែកដីល្អបំផុត ទាំងនេះ។

• 06 នៃ 08

  Pretzel ទន់

  soft pretzels មើលទៅហាក់ដូចជាឆើតឆាយទាំងពីរដោយសារតែម្សៅមីលំប៉័ងយកកំដៅពេលនិងក្រវ៉ាត់កំប៉េះត្រសក់ត្រូវបានកំទេចនៅក្នុងប៊ឺប៉ុន្តែទន់ pretzels ពិតជាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតនិងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ។

  Pretzels ទន់ ទាំងនេះជាធម្មតាយកខ្ញុំប្រហែល 1 ម៉ោងកន្លះចាប់ពីពេលចាប់ផ្តើមរហូតដល់ចប់ដោយមានតែប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទីនៃពេលវេលានោះគឺជាការរៀបចំសកម្មដែលងាយស្រួលប្រើគ្រប់គ្រាន់សូម្បីតែក្នុងសប្តាហ៍ដ៏មមាញឹក។ និងមានភាពសប្បាយរីករាយ - អនុញ្ញាតឱ្យកុមារជួយរៀបចំប្រេហ្សុលរបស់ពួកគេ! បម្រើឱ្យពួកគេជាមួយ mustard, hummus, butter សណ្តែកដីឬ dips ហ៊ានផ្សេងទៀត។

• 07 នៃ 08

  ម្រាមដៃតៅហ៊ូ

  ម្រាមដៃតុកកែគឺជាលេសដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីញ៉ាំអាហារចៀនដូច្នេះទោះបីជាវាមិនមែនជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកក៏ដោយក៏វាល្អដែរ។ ខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាពួកគេល្អ។ ហើយពួកវាពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់ក្មេងៗដែលមានទំនោរនឹងញ៉ាំវាដូចគ្នាទៅនឹងម្រាមដៃសាច់មាន់ដែរ - ដាក់វានៅក្នុងទឹកជ្រលក់អង្ករ agave ឬម្ទេសប្លន់ផ្សេងទៀត។

• 08 នៃ 08

  រូបមន្តនំបុ័ង Vegan

  នំបុ័ងរហ័សនិងនំបុ័ងផ្សិតគឺជាការលេងដោយយុត្តិធម៌នៅពេលវាមកដល់អាហារសម្រន់; ចំណីអាហារក្តៅ ៗ និងនំបុ័ងដែលអង្គុយនៅលើតុមិនត្រូវការបន្ទរឡើយ - វាល្អណាស់ដោយខ្លួនឯង! ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់បម្រើនំប៉័ងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលពិសេសសូមបម្រើវាជាមួយការរីករាលដាលធ្វើដោយដៃដូចជាការញ៉ាំសូកូឡា Vegan Chocolate Hazelnut Spread ថាក្មេងៗនឹងទៅជាព្រៃ។

  ខាងក្រោមនេះជាចំណីអាហារនំបុ័ង Vegan មួយចំនួន:

  • នំបុ័ងសាច់ចេក
  • ចេកសូកូឡាបាប៊ីកា
  • នំបុ័ងចេកអ៊ីដាហ្គីន Iced
  • នំបុ័ងសូដាស្រឡៅសូដា
  • នំបុ័ងល្ពៅបន្លែ
  • នំបុ័ង Vegan Zucchini