នំបុ័ងប៊េស្តាតប៊េសប៊ុកគ្មានរសជាតិ

ខូឃីស៍ទាំងនេះគ្មានអ្វីអស្ចារ្យទេហើយអស្ចារ្យណាស់។ មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ថែមឈីសសូកូឡាពណ៌ខ្មៅឬអង្កររមូរទៅនឹងម្សៅរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៊ឺសណ្តែកដី 1 ពែង
• 1/4 ពែងស្ករ
• 1/4 ពែងស្ករត្នោតខ្ចី
• 1 ស៊ុត (វាយដំស្រាល)
• 1 ស្លាបព្រាទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នពីចំហុយដល់ 300 ហ្វីត។ ចំនុចមួយសន្លឹកដុតនំដ៏ធំមួយជាមួយ parchment និងកំណត់ឡែក។

នៅក្នុងចានមធ្យមប្រើលាយអេឡិចត្រូនិចក្រែមសណ្តែកដីជាមួយស្កររហូតដល់បានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អប្រហែល 2-3 នាទី។ បន្ថែមស៊ុត, លាយរហូតដល់បញ្ចូលគ្នា, បន្តដោយសូដាដុត។ ទម្លាក់ម្សៅនេះប្រហែល 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយពេលទៅលើសន្លឹកដែលបានរៀបចំនិងដុតនំរហូតដល់ខូឃីស៍មានពណ៌ត្នោតនិងផ្ទៃត្រូវបានប្រេះប្រហែល 10 ទៅ 12 នាទី។

អនុញ្ញាតឱ្យខូឃីស៍ត្រជាក់លើចានទាំងស្រុង។ បម្រើនិងរីករាយជាមួយ!

** រូបមន្តនេះសមស្របសម្រាប់របបអាហារដែលមិនធ្វើពីទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់និងគ្មាន សារធាតុ ស្រូវសាឡីប៉ុន្តែដូចគ្នានឹងរូបមន្តណាមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីរឺការដាក់កម្រិតនៃរបបអាហារសូមប្រាកដថាអ្នកបានអានស្លាកជីវជាតិទាំងអស់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីប្រាកដថា ថាមិន មានគ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោ ដែលត្រូវបានលាក់ (ឬអាឡែរហ្សីផ្សេងៗទៀតប្រសិនបើវាអនុវត្តចំពោះអ្នក) ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	84
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	9 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	107 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )