សាច់ជ្រូកងាយស្រួលប្រើសាច់ក្រពើ

ចង្ក្រានសាច់គោងាយស្រួលប្រើតែគ្រឿងផ្សំប្រាំមុខប៉ុណ្ណោះហើយមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់។ ហើយវាចំអិនក្នុងចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកមានន័យថាបន្ទាប់ពីអ្នករៀបចំគ្រឿងផ្សំអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការងារអ្វីទាំងអស់! លើកលែងតែទទួលទានវាពិតណាស់។

សាច់គោគឺជាម្ហូបអាហារធូរស្រាលនៅរដូវរងា។ រូបមន្តនេះបន្ថែមប៉េងប៉ោះកណ្ដុរម្ទេសនិងខ្ទឹមបារាំងប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀតតាមដែលអ្នកយល់ថាសម។ បន្ថែមដំឡូងមួយចំឡែកខ្លះសណ្តែកពណ៌បៃតងឬបន្ថែមខាត់ខ្លះៗខាត់ខ្ចីនៅរដូវក្ដៅពណ៌ទឹកក្រូចឬកាហ្វេទឹកកកកកនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលចម្អិនអាហារប្រហែល 30 នាទីមុនពេលអ្នកចង់ញ៉ាំ។

ប្រភេទសាច់គោដែលអ្នកប្រើគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានមកពីចំនុចខ្សោយ (ដែលមិនថ្លៃដូចជាសម្លេង) ទៅសាច់គោគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ សូមព្យាយាមមិនប្រើសាច់គោលក់គោដូចសាច់ stew ព្រោះវាប្រហែលជាមិនមានគុណភាពល្អណាស់។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមទៀតដល់រូបមន្តនេះទោះបីជាវាឆ្ងាញ់ក៏ដោយ។ បន្ថែម thyme ស្ងួតមួយចំនួនឬ marjoram (marjoram គឺអស្ចារ្យជាមួយសាច់គោ) ឬ oregano ។ បោះក្នុងខ្ទឹមសដែលមានខ្ទឹមបារាំងឬខ្ទឹមបារាំងឬបន្ថែមម្ស៉ៅម្សៅឬម្សៅខ្ទឹមដាក់ខ្ទះ។

សាច់គោគឺពិតជាអាហារមួយក្នុងមួយ; មិនមានអ្វីច្រើនទេដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមទៅនឹងម្ហូបនេះ។ បម្រើវាជាមួយ salad ពណ៌បៃតងដ៏ស្រស់ស្អាតឬ salad ផ្លែឈើស្រស់និង scones ក្តៅមួយចំនួន biscuits ឬរមៀល។ នំបុ័ងបារាំងដែលរីករាលដាលជាមួយប៊ឺរខ្ទឹមគឺជាបន្ទរដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 ដំឡូងក្រហម
• ម្ជុលសាច់គោ 1-1 / 2 ផោន (កាត់ជា 1 គូប)
• ម្សៅពែង 1/3
• ស្រេចចិត្ត: អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
• 1 -14 ផ្លែប៉េងប៉ោះអាចលាងផ្លែប៉េងប៉ោះ (គ្មានសំណល់)
• 2 កំប៉ុងសាច់គោ
• 3 កំប៉ុងកំប៉ុងកូរ - ហ្វូរីម្ទេសនិងខ្ទឹមបារាំង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រមូរដំឡូងនិងកាត់ជារៀងរាល់ត្រីមាស។ ដាក់ដំឡូងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃ ចង្ក្រានយឺតយ៍ ។
2. លាយម្សៅអំបិលនិងម្រេចហើយលាយជាមួយសាច់គោកំប៉ុង។ បន្ថែមសាច់គោក្ដៅទៅក្រឡុក។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះដែលគ្មានជាតិកាកសំណល់និងភាគហ៊ុនសាច់គោហើយកូរឱ្យថ្នមៗ។
3. គ្របដណ្តប់ crockpot និងចំអិននៅលើទាបសម្រាប់ 7-8 ម៉ោងរហូតដល់សាច់គោនិងដំឡូងគឺដេញថ្លៃ។ បញ្ចូលបន្លែហ្វ្រូម៉ាស។ គម្របចង្អុរយឺត ៗ ហើយចំអិនអស់រយៈពេល 30-40 នាទីរហូតទាល់តែបន្លែក្តៅនិងលាប។

1. អ្នកអាចក្រឡុកល្បាយនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមម្ស៉ៅឬម្សៅម្សៅម្សៅម្សៅម្សៅពោតឬម្សៅម្សៅពីរពែងទៅឬទឹកទំពាំងបាយជូរប្រហែល 1/4 ពែង។ លាយឱ្យបានល្អរហូតទាល់តែម្សៅបានរលាយ។ កូរល្បាយនេះចូលក្នុងខ្ទះក្នុងក្រឡុកគ្របគម្របនិងចំអិនឱ្យខ្ពស់ក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីឬរហូតដល់ចៀនបានក្រាស់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	388
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	96 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	529 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	29 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	38 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )