សាច់នំបុ័ងសាច់គ្មានសាច់នេះត្រូវបានផលិតដោយសាច់សត្វសាច់គោដែលបានទិញដោយហាងលក់។ GimmeLean ធ្វើការល្អបំផុត។ អ្នកនឹងរកឃើញវានៅក្នុងផ្នែកផលិតផលទូទឹកកកនៅក្នុងផ្សារទំនើបធំ ៗ ។
រូបមន្តនិងរូបថតរបស់ Lightlife.com
ដូចជាការចម្អិនអាហារជាមួយជំនួសសាច់? ខាងក្រោមនេះជា សាច់ជំនួសដោយសាច់គ្មានសាច់ មួយចំនួនបន្ថែមទៀត សម្រាប់បន្លែ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 បន្ទះនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
- 14 oz "Gimme Lean" ជំនួសសាច់គោដី (យីហោពន្លឺគឺស្ថិតនៅផ្នែកផលិតនៅផ្សារទំនើបភាគច្រើន)
- 1/2 គគរស្លឹកលាយអ៊ីងលី (កាត់)
- ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
- 1 ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម (ហាន់)
- 1 carrot មធ្យម (chopped)
- 1 ស៊ុត (ឬស៊ុតជំនួសស៊ុត Vegan, Ener-G ឬផ្សេងទៀត)
- 1 ប្រេងអូលីវ
- អំបិលកន្ទុយ (ឬរសជាតិ)
- ម្រេចហាន់ (ឬរសជាតិ)
- 1 ពែងទឹកត្រីទឹកស៊ីអ៊ីវរលោងរលោង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចាក់ទឹកកំដៅទៅ 375 ដឺក្រេនិងខាញ់បន្តិចបន្តួចឬបាញ់ម្សៅនំប៉័ង 8 x 5 ជាមួយថ្នាំបាញ់គ្មានដំបង។ដាក់នំបុ័ងនៅក្នុងចានមួយ។ គម្របជាមួយទឹកក្តៅ។ ទុកវាឱ្យអង្គុយរយៈព្ល 5 នាទីហើយបនា្ទាប់មកបូមទឹកឱ្យបានល្អតាមដ្លអាចធ្វើបានរួចចូលក្នុងចានស្ងួត។
បន្ថែមសាច់សត្វសាច់សត្វ, ខ្ទឹមសខ្ទឹមខ្ទឹមខ្ទឹមស៊ុតនិងប្រេង។ រដូវជាទូទៅជាមួយអំបិលនិងម្រេចបន្ទាប់មកលាយជាមួយគ្នា។
វានឹងងាយស្រួលក្នុងការប្រើដៃរបស់អ្នកសម្រាប់រឿងនេះ។
នៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាបានល្អដាក់ទៅខ្ទះនំបុ័ងដែលមានលាបខ្លាញ់។ លាបលើកំពូលនៃនំប៉័ងបន្ទាប់មករាលដាលទឹកស៊ីអ៊ីវនៅលើកំពូលនំប៉័ង។ ស្រាលបាញ់ក្រដាសសន្លឹកបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់ខ្ទះបាញ់ចុះក្រោម។
ដុតនំនៅក្នុង oven មុនដែលគេឱ្យឈ្មោះថាសម្រាប់ប្រហែល 35 នាទីបន្ទាប់មកយក foil និងដុតនំសម្រាប់ 30 នាទីមួយផ្សេងទៀត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 426 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 18 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 142 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 543 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 31 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 36 ក្រាម |