ចំនួនបង្គាមានក្នុងមួយផោននិងការបម្រើទំហំ

បង្គាត្រូវបានលក់ដោយរាប់ក្នុងមួយផោននៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ លេខនៅលើស្លាកនេះនឹងបង្ហាញពីចំនួនបង្គាក្នុងកញ្ចប់។ ប្រសិនបើវាអាន 21/25 អ្នកដឹងថាវាគួរតែមានពី 21 ទៅ 25 បង្គាក្នុងមួយផោន។

នេះជាបញ្ជីទូទៅនៃការកំណត់ទំហំនិងរាប់ក្នុងមួយផោនដែលពាក្យ "U" មានន័យថា "ក្រោម" ឬ "តិចជាង" ។

រឿងមួយដែលត្រូវចងចាំគឺការកំណត់ទំហំមិនមែនជាស្តង់ដារទេ។ អ្វីដែលហាងមួយឬអ្នកលក់អាចហៅថា "ធំ" មួយផ្សេងទៀតអាចហៅ "Jumbo" ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញទំនិញយោងតាមការគណនាដោយរាប់ពីចំនួនបង្គាដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

កត្តាអាហារូបត្ថម្ភក៏អាចកើតមានផងដែរ។ បង្គាដាំឆ្អិនធម្មតាមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីទាប (ប្រហែល 115 ទៅ 120 កាឡូរីនិង 1 ក្រាមនៃខ្លាញ់ក្នុង 4 អោន) បង្គាខ្ទឹមដែលមានចៀនជ្រៅឬសម្បូរទៅដោយប៊ឺអាចបង្កើនចំនួននោះ។

កម្មវិធីផឹក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំចំណីអាហារជាច្រើនអ្នកអាចចិញ្ចឹមបង្គារ 2 ទៅ 3 (មធ្យមឬធំ) ក្នុងមនុស្សម្នាក់។ គណនាបង្គាកាន់តែច្រើនក្នុងមនុស្សម្នាក់ប្រសិនបើគ្មានចំណីអាហារនៅលើម៉ឺនុយទេ។

បង្គាដែល មាន រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និង ទឹកជ្រលក់ ជាមួយ ទឹកជ្រលក់ធ្វើពីទឹកដោះគោឡើងវិញ (រូបភាព) ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាចង់ទៅជាមួយបង្គាឆ្អិនជាមួយ ទឹកជ្រលក់ក្រឡុក ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីការដាក់កំហិតនៃរបបអាហាររបស់អ្នកជិតខាងឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារសម្រន់ដទៃទៀត។

ការបំពេញកិច្ចសន្យា

យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកការបរិភោគត្រីឬអាហារសមុទ្រមានប្រហែល 3 អោនប៉ុន្តែវាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើចំណង់អាហារនិងថាតើអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមកូនតូចៗ។ អនុញ្ញាតឱ្យមាន 4 អោនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ៗនិងប្រហែល 2 អោនសម្រាប់កុមារតូចៗ។ ប្រសិនបើបង្គាមិនត្រូវបានដោះចេញឬដាក់នៅលើដើមដូចជាក្នុង ឆ្អិនបង្គា អនុញ្ញាតឱ្យប្រហែល 6 ទៅ 8 អោនក្នុងមនុស្សម្នាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីការឃ្លានអាហារទេនោះចូរវង្វេងនៅចំហៀងខ្លួន។

ការបែងចែកបង្គាតាមលេខ

• មានមធ្យមនិងទាបជាងនេះ, ប្រហែល 9 ទៅ 11 បង្គាក្នុងមនុស្សម្នាក់
• មានទំហំធំទូលាយមានកំពស់ប្រហែលពី 5 ទៅ 7 ក្បាលក្នុងម្នាក់
• បន្ថែមល្បឿននិងខ្ពស់ជាងនេះ, ប្រហែល 3 ទៅ 5 ក្នុងមនុស្សម្នាក់

ហេតុការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភក្នុង 1 អោននំបង្គាចម្អិន

កាឡូរី: 40

ជាតិខ្លាញ់សរុប: 0,66 ក្រាម

• ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត: 0,125 ក្រាម
• ជាតិខ្លាញ់ Polyunsaturated: 0.255 ក្រាម
• ជាតិខ្លាញ់អាំងសូលុយស្យុង: 0,096 ក្រាម

កូឡេស្តេរ៉ុល: 58 មីលីក្រាម

សូដ្យូម: 172 មីលីក្រាម

ប៉ូតាស្យូម: 49mg

កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប: 0,35 ក្រាម

• ជាតិសរសៃចំណី: 0 ក្រាម
• ស្ករ: 0 ក្រាម

ប្រូតេអ៊ីន: 7,73 ក្រាម

មិនថាអ្នកនឹងត្រូវបានបម្រើជាម្ហូបចម្បងអាហារសម្រន់ឬចំណីអាហារមាន វិធីជាច្រើនដើម្បីរៀបចំនិងចំអិនបង្គា ។ បង្គាស្គី ដែលជាម្ហូបបង្គារដែលផ្ទុកដោយខ្ទឹមសអាចត្រូវបានបម្រើជាចំណីអាហារឬជាម្ហូបចម្បងដែលមានស្រូវឬប៉ាស្តា។ បង្គាក្រូ ឈីល និងអេ ទ្រីម៉ា គឺមានមុខម្ហូបបង្គាតាមបែបល្វីនស៊ីណាដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ ឬព្យាយាម បង្គារខ្ទឹម នេះចម្អិននិងបំរើពីចង្ក្រានយឺត។ ចំពោះចានត្រជាក់សូមពិចារណា នូវបង្គានំប៉័ងហ៊ាននេះ ឬ សាឡាត់បង្គាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ។