អាហារដុតនំតាម៉ាណាងាយស្រួល

ភាពកក់ក្តៅការលួងលោមនិងចិត្តល្អរូបមន្តដុតនំត្រីធូណានិងដំឡូងគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាមួយដំឡូងបារាំងខ្ចប់ខ្ចប់និងត្រីធូណា។ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរត្រីធូណាដែលបានរក្សាទុកសម្រាប់ត្រីសាម៉ុង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 កញ្ចប់ (ប្រហែល 5 អោន) ដំឡូងសេះ
• ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម 1 (ល្មមស្តើង)
• butter 3 ស្លាបព្រា
• ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ទឹកដោះគោ 1/4 ពែង
• 2 កំប៉ុង (ប្រហាក់ប្រហែល 7 អោនជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ត្រីធូណា (បង្ហូរនិងលាងដៃ)
• mayonnaise ពែង 1/2
• 1/4 ពែងឈីឌែនឌៀរ (ដឹងគុណ)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចក្តៅ
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្រេចចិត្ត: dash paprika ដី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រៀបចំដំឡូងឆ្អឹងសម្រាប់ដុតនំបន្ទាប់ពីទិសដៅកញ្ចប់បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង។ រៀបចំនៅក្នុង casserole 2 លីត្រនិងដុតនំនៅសីតុណ្ហភាពដែលបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់សម្រាប់ពី 20 ទៅ 25 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅនិងដំឡូងគឺគ្រាន់តែដេញថ្លៃ។
2. នៅក្នុង saucepan មួយនៅលើកំដៅទាប, រលាយ butter ។ កូរនៅក្នុងម្សៅអំបិលនិងម្រេច។ បន្តិចម្តងកូរនៅក្នុងទឹកដោះគោ។ ចំអិន, stirring ជានិច្ច, រហូតដល់ thickened និងរលូន។ ដាក់ក្នុងធូណាដែលលិចទឹក។

1. ចាក់ល្បាយទឹកជ្រលក់ Tuna លើដំឡូងនោះ។ ផ្សំ mayonnaise, ឈីសទឹកជ្រលក់ក្តៅនិង mustard; រាលដាលលើស្រទាប់ត្រីធូណា។
2. ដាក់ ​​casserole ត្រឡប់ទៅ oven នេះ។ ដុតនំ, រកឃើញ, សម្រាប់ 10 ទៅ 15 នាទីយូរជាងនេះ, រហូតដល់ក្តៅនិង bubbly ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន sprinkle ជាមួយ paprika មុនពេលបម្រើ។

សូមសាកល្បងផងដែរ:

ត្រីធូណានិងសែលជាមួយឈីស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	489
ជាតិខ្លាញ់សរុប	33 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	12 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	78 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	671 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	21 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	26 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )