ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍បំពង

ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងមានភាពងាយស្រួល។ ហេតុអ្វីបានជារំខានជាមួយនឹងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍គំនិតរញ៉េរញ៉ៃទាំងអស់នៅពេលដែលកំណែដុតនេះដំណើរការបានយ៉ាងល្អ? អាថ៌កំបាំងនៃរូបមន្តចិញ្ចៀននេះគឺ "Panko" ជានំប៉័ងតាមបែបជប៉ុនដែលផ្តល់ឱ្យចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្រាល ៗ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ធំ
• ស៊ុតពណ៌ស
• 3 tbsp ។ ទឹកដោះគោ
• Pinch នៃ cayenne
• ខ្ទឹមបារាំងធំ ៗ 2 (លឿងកាត់ឡែកហើយបែងចែកជាចិញ្ចៀនក្រាស់ 1/2)
• ម្សៅពែង 1/2 (គោលបំណងទាំងអស់ដែលមានរសជាតិអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ទៅនឹងរសជាតិ)
• 3 ទៅ 4 ពែង
• panko (នំប៉័ងតាមបែបជប៉ុន)
• បាញ់ទឹកបន្លែ 1 កំប៉ុង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នចោលទៅ 450 អង្សាសេ។

ចុកស៊ុតពណ៌សស៊ុតទឹកដោះគោនិងចាយដាក់ជាមួយគ្នានៅចានរាក់។ រីករាលដាល breadcrumbs នៅក្នុងម្ហូបដុតនំរាក់មួយ។

បន្ថែមចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ទឹមបារាំងទៅចានលាយដ៏ធំមួយលាងជាមួយម្សៅហើយបោះទៅសម្លៀកបំពាក់យ៉ាងហ្មត់ចត់។ ធ្វើការជាច្រើនដងជ្រលក់ចិញ្ចៀនចិញ្ចៀនចិញ្ចៀនលើកដំបូងចូលទៅក្នុងល្បាយស៊ុតហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងនំប៉័ងដើម្បីឱ្យសម្លៀកបំពាក់ទាំងស្រុង។ ផ្ទេរទៅសន្លឹកដុតនំ។

4 ។

ស្រោបស្រទាប់ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយស្លាបព្រាជាមួយស្លាបព្រា។ ដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 12 ទៅ 15 នាទីឬរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតនិងស្រឡះនៅជុំវិញគែម។ បំរើក្តៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	335
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	1 ម។ ក
សូដ្យូម	535 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	56 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	15 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )