រូបមន្តភីហ្សាបួស pesto បួសប្រើ pesto ជំនួសទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះហើយត្រូវបានគេលាយជាមួយហ្វូតតា artichokes និងអូល្លាមអូឡាសម្រាប់មេឌីទែរ៉ាណេនិងហ្គ្រីសភីហ្សាបួសបញ្ចូល។ រូបមន្តភីហ្សាភីហ្សាបួសត្រូវបានអនុញ្ញាតិដោយក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 កន្ត្រកភីហ្សាទំហំ 15 អ៊ីញ (ធ្វើពីមុន)
- 1/2 ពែង pesto (ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជាបួស)
- 6 អោនស៍។ ឈី feta (ដួលរលំ)
- ស្រេចចិត្ត: 1 6 អោនស៍។ jar artichokes, drained និង chopped
- ស្រេចចិត្ត: ប៉េងប៉ោះព្រះអាទិត្យ - ស្ងួត 1/3 ពែង (កាត់តាម)
- ស្រេចចិត្ត: 1/2 ពែង Olive Kalamata (ហាប់)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកម្តៅមុន 400 F.
- បង្ហូរទឹកជ្រលក់ pesto នៅលើសំបក។ បាញ់លើឈី feta ។ បន្ថែម artichokes, ប៉េងប៉ោះស្ងួតនិងអូលីវប្រសិនបើអ្នកចង់។
- ដុតនំ pizza pesto របស់អ្នកសម្រាប់ 15 នាទីឬរហូតដល់ heated តាមរយៈ។
- ធ្វើឱ្យ 10 បន្ទះនៃភីហ្សាបួស។
អាហាររូបត្ថម្ភ: ចំណីនីមួយៗមានប្រមាណជា 260 កាឡូរី 10 ក្រាមប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត 29 ក្រាមជាតិសរសៃ 3 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 13 ក្រាមជាតិកាល់ស្យូម 19 មីលីក្រាមចំណុះ 80 មីក្រូក្រាម 3 មីលីក្រាមសូដ្យូម 608 មីលីក្រាម។
រកមើលវិធីច្នៃប្រឌិតបន្ថែមទៀតដើម្បីរីករាយជាមួយភីហ្សាដែលផលិតដោយខ្លួនឯង?
ខាងក្រោមនេះជាគំនិតច្នៃប្រឌិតពិសេសរបស់ភីហ្សាបួសដែលខ្ញុំចូលចិត្ត រួមមាន pesto pizza, pizza bagels សម្រាប់កុមារ, ភីហ្សា eggplant, ផ្លែប៉ោមនិងល្ពៅភីហ្សា, ភីហ្សាឈីសពពែនិងច្រើន។ រីករាយជាមួយ!