ធ្វើអង្ក របួស ងាយនិងងាយស្រួលនិងសណ្តែកបាយប៊ឺរីដោយប្រើ អង្ករសល់ សណ្តែកពណ៌ខ្មៅហាងលក់សាឡីនិងឈីស។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលសណ្តែករហ័សនិងងាយស្រួលនិងរូបមន្ត Burrito ឈីសនៅទីនេះនេះជា រូបមន្តម្ហូបអាហារម៉ិកស៊ិក មូលដ្ឋានសម្រាប់ចាប់ផ្តើម។ បន្ថែមគ្រឿងទេសនិងបន្លែផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាម្រេច cayenne ឬម្សៅម្ទេសសម្រាប់ការញ៉ាំបួសរ៉ានីរ៉ូ។ រូបមន្ត burrito បួសមិនត្រូវមានពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ដើម្បីឱ្យមានហ៊ាន!
ភាពស្រស់ស្អាតនៃរូបមន្តនេះគឺនៅក្នុងភាពសាមញ្ញរបស់វាប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកអាចប្រើវាជាមូលដ្ឋាននិងប្ដូរតាមបំណងវាដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែល្អប្រសើរ។ សូមផ្លាស់ប្តូរអង្ករសំរាកធម្មតាឧទាហរណ៍ ស្រូវអង្ករម៉ិកស៊ិក ឬ អង្ករ អេស្ប៉ាញ មួយចំនួនហើយជំនួសឱ្យសណ្តែកពណ៌ខ្មៅប្រើកំប៉ុងច្នៃធ្វើចម្អិនដោយដៃឬសណ្តែកដែលច្នៃធ្វើដោយដៃ (អ្នកក៏អាចចូលចិត្តនំ សណ្តែកនេះដែរ ) ។ ហើយជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាដើម្បីក្លាយជា vegan គ្រាន់តែដាក់នៅក្នុង ឈីស vegan ជំនួសឱ្យឈីសធម្មតាឬអ្នកក៏អាចគ្រាន់តែលុបឈីសទាំងអស់គ្នា។
ខណៈដែលវាជាការពិតដែលថា Burritos មានប្រជាប្រិយភាពជាងអាហារមេតាម៉ិច - អាមេរិកាំងជាងម្ហូបម៉ិចស៊ិកក្នុងមួយមុខដែលមិនធ្វើឱ្យពួកគេឆ្ងាញ់តិចជាងមុន! អ្នកបូរីប៊ុនរីខ្លះបានទទូចថាគ្រាប់ប៊ឺរីរីសមិនគួរត្រូវបានរៀបចំជាមួយអង្ករទាល់តែសោះហើយអ្នកដទៃទៀតបានទទូចថាសាឡាត់នៅលើប៊្លុយតូគឺជាអាណាខេត្តមួយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកទទួលទានបន្លែជាច្រើនបានដឹងថាពួកគេចូលចិត្តកន្ត្រកដែលសាឡាត់បានបន្ថែមទៅ burrito អ្នកដែលស្រលាញ់ burrito មួយចំនួនមានទំនោរយ៉ាងខ្លាំងនិងមានការពិភាក្សាយ៉ាងខ្លាំងក្លាថាតើអង្ករជារបស់ burrito ឬក៏អត់! មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងម៉េចទេអ្នកដទៃមិនអាចបដិសេធនូវតម្រូវការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ អង្ករដែលនៅសល់ នៅផ្ទះហើយនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើវា។
តាមវិធីណាក៏ដោយរូបមន្តដូចខាងក្រោមនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនណាស់ពីសណ្តែកហើយដោយគ្រាន់តែគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញមួយចំនួនវាគឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចំអិនម្ហូបអាហារឬត្រូវការអាហារដើម្បីចិញ្ចឹមគ្រួសាររបស់ពួកគេរហ័ស។ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 15 អុស។ អាចសណ្តែកខ្មៅ (បង្ហូរទឹក)
- 1/2 ពែង salsa
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ cumin
- អង្ករ 1 ភាគ 3/4 (ចម្អិន)
- ឈីសឈីដា 1 ពែង (ដឹងគុណ)
- ស្រេចចិត្ត: សាឡាត់ទឹកកកកាត់ចោល
- ស្រេចចិត្ត: ក្រែមឆ្អិន 1/2 ពែង
- ស្រេចចិត្ត: slices avocado ឬ
- guacamole ធ្វើដោយដៃ
- 6 ទៅ 8 នំ tortillas ម្សៅ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងខ្ទះឆ្អិនដ៏ធំឬឆាចៀនលើកំដៅទាបផ្សំសណ្តែកខ្មៅសាល់សូនិងម្សៅ cumin ដើម្បីបំផុសឱ្យបញ្ចូលគ្នា។ បន្ថែមអង្ករដែលបានចម្អិនឬមុននិងអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនរហូតដល់ក្តៅ។
- លាយអង្ករនិងសណ្តែកលើលាយម្សៅធ្វើពីម្សៅធ្វើពីម្សៅ។
- ដាក់ចង្អុររមៀតនីមួយៗជាមួយឈីសឆ្អិនខ្មៅនិងសាឡាត់ពីរឬបីរឹមនៃផ្លែបឺរឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់បាន (ខ្ទឹមបារាំងបៃតងដំឡូងបារាំងស្រស់ៗប៉េងប៉ោះដែលមានរសជាតិទឹកជ្រលក់ក្តៅនិង guacamole ដែលផលិតដោយខ្លួនឯង) ជម្រើស) ។
- រុំ burrito របស់អ្នក និងបម្រើក្តៅ។
ចូលចិត្តរូបមន្តនេះ? រកមើលរូបមន្តបន្លែងាយស្រួលបន្ថែមដើម្បីសាកល្បងថវិកា? ប្រសិនបើដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើល វិធីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ទាំងនេះ ចំនួន 7 ដើម្បីបង្កើតអង្ករនិងសណ្តែក ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1523 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 49 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 26 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 39 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 2,465 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 221 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 23 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 48 ក្រាម |