រូបមន្តអាហារបួសនិងឈីសឈីប

វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់បន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយវាជាអាហារឆ្ងាញ់របស់ម៉ិកស៊ិកដែលអាចបរិភោគបាននៅពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអាហារសម្រន់ក្រោយពេលបាយសម្រាប់កុមារឬជាផ្នែកមួយនៃអាហារម៉ិកស៊ិក។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រើម្សៅធ្វើពីសូដ្យូមទន់ ៗ ដែលពោរពេញទៅដោយសូលុយស្យុងអាលុយមីញ៉ូមឈីកីឡីម៉ិកស៊ិកនិងផ្លែប័កហើយដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានជំនួសឱ្យចៀនដូច្នេះពួកគេមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងអាហារបង្កងផ្សេងៗទៀត។

រូបមន្តនិងរូបថតរបស់ក្រុមហ៊ុន Avocadoes មកពីម៉ិកស៊ិក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៊ឺ 1 ពែង (នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់)
• 8 ឈីសក្រែមឈីស (នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់)
• 2 ពែង 1/3 ពែងម្សៅដែលមានគោលបំណង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (បែងចែក)
• 3 អេឡូស៊ីស៊ីមល (ដើមនិងគ្រាប់ដែលបានយកចេញ (
• ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
• ខ្ទឹមបារាំង 1 (ស្តើង)
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
• 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុង cider ផ្លែប៉ោម
• ស្ករស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ផ្លែបឺរដូស
• 8 អោនឈីការីចា (ឬឈី feta, រង្គោះរង្គើ)
• 1 ស៊ុត (វាយដំស្រាល)
• ស្រេចចិត្ត: 1/4 ពែងគ្រាប់ល្ង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដើម្បីធ្វើឱ្យម្សៅ empanada: នៅក្នុងឧបករណ៍លាយវាយ butter និងឈីឈីសនៅល្បឿនមធ្យមរហូតដល់ creamy 4 ទៅ 5 នាទី។ បន្ថែមម្សៅនិង 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល។ លាយរហូតទាល់តែម្សៅមកជាមួយគ្នាប្រហែល 1 នាទី។ យកចេញទៅលើរលោងផ្ទៃស្រាល; បុករហូតដល់រលោងប្រហែល 1 នាទី។ បង្កើតជាថាសដាក់ក្នុងរុំប្លាស្ទិកនិងទូទឹកកករយៈពេល 45 នាទីឬរហូតដល់ 24 ម៉ោង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លែបឺរនិងអាឡូស៊ីបំពេញបន្ថែម: ដាក់អេមអេចស៊ីនៅក្នុងចាន។ គ្របដណ្តប់ជាមួយទឹករំពុះ។

កំណត់ទុករហូតដល់ទន់និងក្រាស់ប្រហែល 10 នាទី។ បង្ហូរទឹកក្បាលហើយបន្ទាប់មកយកទៅលាបនិងទុកឡែក។

ក្នុងកន្លងធំមួយលើកំដៅមធ្យមកម្តាង។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង ចំអិនរហូតទាល់តែចាប់ផ្តើមមានពណ៌ត្នោតប្រហែល 8 នាទី។ បន្ថែមខ្ទឹមស។ ចម្អិននិងកូរ 1 នាទី។ កូរឱ្យនៅចន្លោះអំបិលឆ្អិនទឹកខ្មេះស្ករនិងអំបិលដែលនៅសល់។ ចម្អិននិងកូររហូតដល់កំដៅរហូតដល់ 2 ទៅ 3 នាទី។ ផ្ទេរល្បាយទៅចានបន្ទាប់មកបន្ថែមផ្លែប័រនិងឈីស។ លាយឱ្យបានល្អហើយលាយជាមួយអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ដើម្បីប្រមូលផ្តុំ empanadas: ល Preheat ទៅ 375 ដឺក្រេ។ បញ្ជូលសន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសផេ្សង ៗ ។ នៅចន្លោះក្រដាសពីរសន្លឹកក្រដាសរុំធ្វើពីម្សៅញាក់ ៗ រហូតដល់ក្រាស់ 1/8 អ៊ីញ។ ជាមួយនឹងខួរក្បាលជុំទី 4 អ៊ីញ, កាត់ចេញ 16 ជុំ។

ជាមួយនឹងការជក់ខាត់ស្រាលបន្តិចត្រូវដុសធ្មែញជុំតូចៗជាមួយនឹងស៊ុតវាយដំ។ ចែកការចាក់បំពេញនៅមជ្ឈមណ្ឌលនៃជុំ។ បង្រួមនិងស្រាលស្រាលមួយចំហៀងនៃជុំនីមួយៗជុំវិញការបំពេញដើម្បីតម្រៀបជាមួយគែមផ្សេងទៀតនៃជុំ។ ជាមួយនឹងសមសូមចុចគែមដើម្បីបិទ។

ដាក់ ​​empanadas នៅលើសន្លឹកដុតនំ។ លាងជក់ជាមួយពងមាន់។ sprinkle ជាមួយគ្រាប់ល្ង។ ដុតនំរហូតដល់មាសពី 20 ទៅ 22 នាទី។

សូមរីករាយជាមួយអំបូរប៊ុកោនហាន់និងឈីសដុតនំរបស់អ្នក!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសាកល្បងរូបមន្តម៉ិកស៊ិកដែលគ្មានជាតិសាច់ដោយឥតគិតថ្លៃដូចនេះវាមានពីរបីទៀតដើម្បីសាកល្បង:

• សណ្តែកបួសនិងក្រូចឆ្មា feta
• ញ៉ាំនំប៉័ងកណ្ដឹងពណ៌បៃតង
• ចៀនម៉ាស្សាម៉ិកស៊ិកជាមួយនំប៉័ង
• ចំណីផ្លែបឺរមានរសជាតិឆ្ងាញ់
• រូបមន្តធ្វើម្ហូបឈីល្លីម៉ិកស៊ិកម៉ិកស៊ិកត្រឹមត្រូវ
• tacos បួស
• enfrijoladas អ្នកនេសាទ Vegetarian ជាមួយផ្លែបឺរ
• អាហារម៉ិចស៊ិចគ្មានសាច់ច្រើន

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	297
ជាតិខ្លាញ់សរុប	26 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	70 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	346 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )