Strawberry Smoothi ​​e Recipe

បន្លែ ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី អាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយ strawberries ស្រស់ឬទឹកកក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ strawberries ទឹកកករកមើលផ្លែ strawberries ដែលមានជាតិកំប៉េះចរមុនដោយចៃដន្យពីព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលគ្នា។ ប្រសិនបើប្រើផ្លែស្ត្រប៊េរីស្រស់សម្រាប់រូបមន្តទឹកក្រឡុកនេះចូរបន្ថែមទឹកកកដើម្បីទទួលបាននូវសំពត់ដូចទឹកដោះគោ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង strawberries unsweetened ទឹកកក
• 1/2 ពែងទឹកផ្លែឈើ raspberry cranberry
• 1/4 ទឹកក្រូចពែង
• ទឹកដោះគោយ៉ាណានវ៉ឹល 1/2 ពែង
• 2 ផ្លែស្ត្រប៊េរីស្រស់សម្រាប់ចាន (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ ​​strawberries នៅខាងក្រោមនៃម៉ាស៊ីនលាយឬដំណើរការម្ហូប, បំពាក់ជាមួយ blade ដែកមួយ។
2. បន្ថែមទឹក។
3. ខាងលើដោយប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកសុទ្ធរហូតដល់រលោង។
4. Pour ចូលទៅក្នុងកែវនិងគ្រឿងក្រអូបជាមួយគ្នាជាមួយ strawberry មួយ។
5. បម្រើភ្លាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	970
ជាតិខ្លាញ់សរុប	89 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	56 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	22 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	277 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	96 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	39 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	11 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )