ពីការបំបែកពារទៅដូងថៃអាហារបង្កាន់ដៃទាំងនេះមានសុខភាពល្អនឹងត្រូវបំពេញ
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាយើងត្រូវការបន្លែយ៉ាងតិច 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែវាអាចជាបញ្ហាប្រឈមច្រើនបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងស៊ុបបន្លែទាំងនេះអ្នកអាចទទួលបានកោងយ៉ាងងាយស្រួលហើយរីករាយជាមួយបន្លែជាច្រើនក្នុងចានមួយ! គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ស៊ុបនីមួយៗមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាប៉ុន្តែគ្រប់រូបមាន់គឺមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ ហើយរូបមន្តស៊ុបទាំងអស់នេះសុទ្ធតែជា អ្នកបួស ។ ប្រសិនបើបញ្ជីនេះបន្សល់ទុកអ្នកចង់បានកាន់តែច្រើននោះមាន រូបមន្តស៊ុបបន្លែ ឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងពេញចិត្ត!
01 នៃ 10
ស៊ុបបន្លែ Homemade មូលដ្ឋានរូបថតស៊ុបបន្លែដោយខ្លួនឯងដោយ AWEvans / Getty Images គ្រឿងផ្សំតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ស៊ុបបន្លែច្នៃធ្វើជាចំបងគឺ បន្លែទំពាំងបាយជូរ ទឹកឬ បន្លែ និងគ្រឿងទេសមួយចំនួន។ ហើយនោះហើយ ជារូបមន្តស៊ុបបន្លែជាមូលដ្ឋាន ទាំងអស់ នេះ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមិនមានបន្ថែមដំឡូងឬ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដូចជា quinoa ដើម្បីបំពេញវាបន្តិច។ ត្រូវការវាដើម្បីឱ្យ គ្មានជាតិស្ករ ? គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើ ក្រឡុកបន្លែគ្មានជាតិស្ករដោយខ្លួនឯង ឬទិញទិញមុន។
02 នៃ 10
ពុះពារាំងនិងស៊ុបបន្លែរូបញ៉ាំពែងនិងបន្លែស៊ុបបន្លែដោយ Steve Cohen / Getty Images គុបពែងសាឡីនិងស៊ុបបន្លែ នេះមានរសជាតិផ្អែម ៗ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងបន្លែបួសផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានពោរពេញទៅដោយដំឡូង, peas បំបែកពណ៌បៃតង, carrots, celery និងច្រើនគ្រឿងទេស។ ដូចជាការលួងលោមដូចជាស៊ុបបន្លែជាមូលដ្ឋានដោយមានរសជាតិអាមេរិកឆ្អិនបុរាណផ្ទះរូបមន្តនេះមានជាតិសរសៃបន្ថែមនិងប្រូតេអ៊ីនពី peas បំបែកពណ៌បៃតង។
03 នៃ 10
ប៉េងប៉ោះបន្លែស៊ុបបង្កាន់ដៃជាមួយបារីប៉េងប៉ោះនិងបារ៍បន្លែស៊ុបរូបថតដោយ Brian Hagiwara / Getty Images រូបមន្តស៊ុបបន្លែសាមញ្ញប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់ចិត្តដែលពោរពេញទៅដោយផ្លែប៉េងប៉ោះកាឡូរី celery ខ្ទឹមបារាំងនិង spinach រូបមន្តនេះត្រូវបានគេបង្គ្រប់ដោយ ស្រូវអង្ករដែលមាន ជាតិសរសៃខ្ពស់។ វាគឺជាការលួងលោមនិងការបំពេញហើយអ្នកនឹងធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀត។ barley ធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្រើននៃអាហារពេញលេញជាងអាហារស៊ុបបន្លែផ្សេងទៀតដូច្នេះ whip ឡើង salad ពណ៌បៃតងនិងហៅវាអាហារពេលល្ងាច!
04 នៃ 10
ស៊ុបបន្លែជាមួយបារីរូបថតស៊ុបបន្លែសណ្តែកនិងសណ្តែកដោយ FoodCollection / Getty Images ។ ចម្អិនសណ្តែកបន្លែសណ្តែកនិងសណ្តែក នេះជាមួយបន្លែណាដែលអ្នកមាន។ ទោះបីជារូបមន្តនេះត្រូវបានគេហៅថា carrots និង celery ក៏ដោយក៏គ្រឿងផ្សំទាំងអស់អាចត្រូវបានជំនួសដោយព្យាយាមសណ្តែកបៃតងស្ករផ្កាខាត់ជ័រឬខាត់ណាផា្កស្ពឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចមាននៅក្នុងទូរទឹកកក។
05 នៃ 10
ស៊ុបចន្ទីនិងបន្លែរូបភាព bhofack2 / Getty ដំឡូងបារាំង celery, ខ្ទឹមបារាំងដំឡូងនិង spinach រួមផ្សំជាមួយនឹងសណ្តែកសម្រាប់ស៊ុបបន្លែមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលអាហារសាមញ្ញ ៗ និងបំពេញការចម្អិនម្ហូបស៊ុបបន្លែសូត្រ នេះនិងស៊ុបបន្លែ គឺជាអាហារល្អមួយ។ ស៊ុបដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចជាមុខម្ហូបដ៏សំខាន់ប្រសិនបើបំរើជាមួយនំបុ័ងខ្ទឹមដំបោរនិង សាឡាត់ពណ៌ខៀវ ។
06 នៃ 10
ស៊ុបបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះជាមួយប៉េត្រេផ្លាស់ប្តូរ / រូបភាព Getty ប៉េងប៉ោះនិងការ៉ុតបង្កើតបានជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ ប៉េងប៉ោះនិងបន្លែដែលមាន ជីវជាតិបំប៉ន ហើយ Tempeh ស្រាល ៗ បានបន្ថែមនូវរូបរាងនិង ប្រូតេអ៊ីនបសុបក្សីដែល មានសុខភាពល្អ។ បង្វែរវាទៅជានំបុ័ងពេញដោយការបម្រើវាជាមួយនឹងនំសាំងវិចដុតនំបុ័ងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលធ្វើដោយដៃកូន ៗ នឹងស្រឡាញ់។ ក្នុងនាមជាប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមស៊ុបដោយខ្លួនឯងនេះគឺទាំង រូបមន្តដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ។
07 នៃ 10
ស៊ុបបន្លែដូងថៃរូបភាព cobraphoto / Getty ជំនួសឱ្យស៊ុបដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់ជ្រូកបន្លែហេតុអ្វីមិនគួរព្យាយាម ស៊ុបបន្លែបែបថៃដែល ធ្វើដោយដៃ ជាមួយមូលដ្ឋានទឹកដោះគោដូង ? រូបមន្តនេះតម្រូវឱ្យមានម្ទេសក្រហមស៊ីលីត្រូស្រស់ការ៉ុងទឹកកំបោរនិងប៉េងប៉ោះហើយរសជាតិថៃមានប្រភពមកពីខននិងស៊ីយ៉ាន។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ស្រស់ស្អាតពីស៊ុបបន្លែប្រពៃណីប៉ុន្តែមួយដែលអាចក្លាយជាសំណព្វគ្រួសារ។
08 នៃ 10
Stew បន្លែម៉ារ៉ុករូបភាព OksanaKiian / Getty ចម្ការបសុបក្សី ម៉ារ៉ុក តែមួយគត់នេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរសជាតិរបស់ម៉ារ៉ុកនិងផ្អែមជាមួយទឹកផ្លែប៉ោមបន្តិចបន្តួចនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរប៉ុន្តែនៅតែមានគ្រឿងផ្សំស៊ុបបន្លែប្រពៃណីដូចជាប៉េងប៉ោះការ៉ុតនិង celery ។ Chickpeas បន្ថែម ជាតិប្រូតេអ៊ីន បន្ថែមនិងជាតិដែក - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បន្លែនិង វ៉ែនតា ។
09 នៃ 10
សណ្តែកស្វីសនិងស៊ុបបន្លែស្វារូបភាព bhofack2 / Getty នៅពេលដែលធ្វើឱ្យការបំពេញស៊ុបសាមញ្ញការបន្ថែមកំប៉ុង ស និងស្វីសខ្លះជាល្បិចដ៏អស្ចារ្យ។ ដូចទៅនឹងស៊ុបបន្លែធ្វើដោយដៃដែរអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបន្លែដើម្បីប្រើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកំចាត់នៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នកឬដើម្បីបំពេញនូវសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក។
10 នៃ 10
ល្ពៅនិងស៊ុបដំឡូងជួបរូបភាព Sisoje / Getty ល្អឥតខ្ចោះក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ដូច្នេះអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំវាជុំវិញឆ្នាំនេះស៊ុបដ៏អស្ចារ្យនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវល្ពៅនិងដំឡូងជ្វាទៅជាស៊ុបដែលមានក្លិនឈ្ងុយស្វាយនិងសណ្តែកសៀង។ ស្រាពណ៌សនិងបន្លែស្រស់បន្ថែមមុតស្រួចខណៈដែលផ្អែមធ្វើឱ្យស៊ុបមួយនេះដែលសូម្បីកូន ៗ នឹងស្រលាញ់។