ការតុបតែងមុខសាឡាត់ម៉្សៅទឹកឃ្មុំនេះគឺជាការស្លៀកពាក់សាឡាដដែលមានសុខភាពល្អនិងធ្វើដោយដៃដោយប្រើ ប្រេងសណ្តែក ជំនួសប្រេងអូលីវឬប្រេងផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតក្នុងការប្រើប្រេងហឹលហ្វាយដែលជាប្រេងដែលល្អបំផុតត្រូវបានប្រើដោយមិនចាំបាច់កំដៅវាការស្លៀកពាក់សាឡាត់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ធ្វើឱ្យសាឡាដស្លាញ់នេះដាំ ផ្កាវ៉ហ្កាក ដោយប្រើ ទឹកដោះគោ agave ជំនួសទឹកឃ្មុំ - ខ្ញុំបានសាកល្បងវាទាំងពីរវិធី (ជាមួយ agave និងជាមួយទឹកឃ្មុំ) ហើយវាតែងតែល្អ។ ការតុបតែងមុខទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំនេះគឺជាការស្លៀកពាក់សាឡាដពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ។
ចំណាំថាដោយសារតែរូបមន្តនេះប្រើម្សៅម៉្យាងម៉េឌុចបន្តិចវាមិនមែនជារូបមន្តម្ហូបអាហារឆៅនោះទេប៉ុន្តែវាមានលក្ខណៈជិតស្និទ្ធហើយវាមានសុខភាពល្អហើយអ្នកហាត់ប្រាណចំណីអាហារឆៅខ្លះអនុញ្ញាតិអោយមានបរិមាណតិចតួចដូចជាម៉េស្ពេតនៅលើរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វិធីណាក៏ដោយវាឆ្ងាញ់ដូច្នេះសូមរីករាយ!
សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តម្ហូបអាហារបន្លែបន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/4 ពែង
- ប្រេងប៉េងប៉ោះ ឬ ប្រេង លាយប្រេងនិងប្រេងកាតផ្សេងទៀត
- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 2 ស្លាបព្រា
- ស្រេចចិត្ត: ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1/2 tsp (ឬ
- អាមីមីណូរាវប្លែករបស់ Bragg )
- mustard Dijon 2 (ឬ mustard ផ្សេងទៀត)
- ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp
- អំបិលដាច់អន្ទាក់ (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ផ្សាភ្ជាប់ជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់គ្នារហូតដល់ផ្សាំ។ លៃតម្រូវរដូវសម្រាប់រសជាតិ។ អ្នកអាចចូលចិត្តអំបិលឬស្ករតិចជាងមុននៅក្នុងការស្លៀកពាក់របស់អ្នកដូច្នេះលៃតម្រូវបរិមាណ។ ខ្ញុំមិនអើពើអំបិលនិងម្រេចពីព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តរូបមន្តនេះបន្តិច។
សូមរីករាយជាមួយការស្លៀកពាក់គុជម៉ាសទឹកឃ្មុំ។
សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីទៅជាគ្រាប់ពូជការហ៊ា?
ដូចជាការស្លៀកពាក់ salad ធ្វើដោយដៃដែលមានសុខភាពល្អ? ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តសំលៀកបំពាក់បួសសាឡាញដែលខ្ញុំប្រើជាញឹកញាប់:
- ការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់បន្លែស្រស់
- ការស្លៀកពាក់ "នាគរាជ" វ៉ែននីហាន់ងាយស្រួល
- សណ្តែកបាសសាឡាំបសុបក្សីជាមូលដ្ឋាន
- ការស្លៀកពាក់ខុសប្រក្រតីរបស់ជនជាតិជប៉ុនរបស់ខ្ញុំ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 56 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 165 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |