ចង់រួមបញ្ចូល salads ពណ៌បៃតងដែលមានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិបន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក? នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់ពណ៌បៃតងស្រស់ល្អឥតខ្ចោះ។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយរក្សាការទទួលទានសាឡាត់ពណ៌បៃតងស្រស់ៗកាន់តែងាយស្រួលនិងជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននូវសាឡាត់ឱ្យបានញឹកញាប់:
- រក្សាការស្លៀកសាប៊ូដែលអ្នកចូលចិត្តតិចតួចនៅលើដៃ មិនថាហាងដែលបានទិញឬផលិតក្នុងផ្ទះទេ។ អ្នកទំនងជានឹងធ្វើសាឡាត់រហ័សប្រសិនបើអ្នកអាចដាក់វាជាមួយនឹងសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សូមមើលផងដែរ: ការប្រមូលផ្តុំនៃការស្លៀកពាក់ salad ងាយស្រួល
- ស៊ុបបន្លែពីរបីហើយទុកវានៅក្នុងកាបូបឬធុងដាក់ខ្យល់ក្នុងទូរទឹកកក។ នៅពេលអ្នកទទួលបានបន្លែរួចហើយហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយនោះវាងាយស្រួលក្នុងការដាក់វាទៅក្នុងលាយសាឡាដ។
- រក្សាទុកកម្មវិធីបន្ថែមមួយចំនួនដើម្បីលុបសាឡាត់ ដើម្បីបន្ថែមវាយនភាពនិងរសជាតិមិនបានរំពឹងទុក។ សាឡាត់មិនមែនគ្រាន់តែអំពីសាឡាត់ទេ! សូមព្យាយាមអង្រែខ្មៅគ្រាប់សណ្តែក (សណ្តែកនិងសណ្តែក Garbanzo សុទ្ធតែជាផ្លែឈើស្រស់ៗសម្រាប់បបូរប្រូតេអ៊ីន) បេះដូងដូងសិប្បនិម្មិតម្សៅពោតបែកខ្ញែកប៉េងប៉ោះស្ងួតនិងច្រើនទៀត។
- និយាយអំពីសាឡាត់មាន ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ជាច្រើន សាឡាត់ ! បន្ថែមប្រភេទច្រើនជាងមួយទៅសាឡាត់ពណ៌បៃតងរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬព្យាយាមទិញលាយពណ៌បៃតងមុនលាយបញ្ចូលគ្នាដូចជា កាឡីអាលេហ្សិន ជាដើម។
- កុំភ្លេចអំពីប្រូតេអ៊ីន! បន្ថែមគ្រាប់តូចៗគ្រាប់ឬ ម្សៅ តៅហ៊ូ សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីននិងវាយនភាពទន់។ ខ្ញុំចូលចិត្តបន្ថែមគ្រាប់ពូជសណ្តែកសម្រាប់ជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនិងអូមេហ្គា 3 ឬសាកល្បងគ្រាប់ល្ពៅទាំងនេះ
- បានទទួលសល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ? បន្ថែមពួកគេនៅខាងស្ដាំដោយមានការហាលថ្ងៃនៃការស្លៀកពាក់។
និយាយអំពីអាហារដែលនៅសល់, អ្នកអាច ត្រលប់ទៅជាប្រភេទអាហារដែលនៅសល់ចូលទៅក្នុងសាឡាត់ ។ ទទួលបានអង្ករ? បន្ថែមរ៉ូមីនុយកាត់និងសំលៀកបំពាក់អាស៊ី។ ដំឡូងឆ្អិនឬបន្លែឆ្អិន? អស្ចារ្យណាស់ជាមួយសាឡាត់។ សណ្តែកសេសឬប៊ឺហ្គឺប៊ឺហ្គឺ? បន្ថែមអ្នកទាំងនោះចូល។ ទទួលបាន burritos ឬ enchiladas? ខ្ទាស់វាឡើងបន្ថែមគ្រែសាឡាត់ធំមួយហើយអ្នកទទួលបាននូវសាឡាត់តាកូ។
សូមមើលផងដែរ:
រូបមន្តសាឡាត់ពណ៌បៃតង