នំត្រីធូណារសជាតិ

រូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនសាច់គោត្រីធូណាជាមួយក្រូចឆ្មាទឹកស៊ីអ៊ីវនិងម៉ាឃឹស។ រូបមន្តងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សមានសុខភាពល្អ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

នៅក្នុងពាងឬចានមួយបញ្ចូលប្រេងប្រេងខ្ទឹមសទឹកស៊ីអ៊ីវម៉ាម៉ាណេទឹកក្រូចនិងម្រេច។
រង្គោះរង្គើឬលុញញាត់ឱ្យល្អ។
លាងជមែះសាច់គោត្រីធូណានៅក្រោមទឹកត្រជាក់និងត្រជាក់។
ដាក់ត្រីធូណានៅចានរាក់មួយ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ marinade គ្របដណ្តប់ចាននិង refrigerate សម្រាប់ 1 ម៉ោង។
ចម្អិនសាច់គោត្រីធូណានៅលើចង្ក្រានសាច់ជ្រូកដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចៗនៅក្រោមកូនកណ្តុរដែលមានអីវិនរួចសម្រាប់រយៈពេល 4 ទៅ 5 នាទីនៅផ្នែកម្ខាងឬរហូតដល់ត្រីធូណាស្រអាប់។

បម្រើសេវាកម្ម 4 ។

ច្រើនទៀតបង្កាន់ដៃ Tuna
ទឹកត្រីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកត្រី
ដុតនំត្រីធូណាដុតជាមួយទឹកឃ្មុំ
Creamed Tuna
គ្រួសារ Tuna Casserole
ត្រីធូណានិងអង្ករ
Tuna a la King
នំធូណារីករាយ
ត្រី Tuna Macaroni Casserole
ធូណានូដាលហ្វ្រេនទីន

លិបិក្រមត្រីធូណា
រូបមន្តត្រីធូណាស្រស់
រូបមន្ត Tuna Casserole

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	540
ជាតិខ្លាញ់សរុប	25 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	103 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	965 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	64 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )