ត្ផូត Pinwheels ជាមួយឈីសឈីសបំពេញរូបមន្ត

ចង្កឹះកន្ត្រៃទាំងនេះមានប្រជាប្រិយយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាក។ បម្រើជាមួយ salsa, ការស្លៀកពាក់កន្លែងធ្វើការ, ក្រែម sour, guacamole ឬប្រើគំនិតសម្រាកដែលអ្នកចូលចិត្ត។

បំពេញសម្រាប់ការរំកិលទាំងនេះគឺជាល្បាយឈីលីនិងឈីសជាមូលដ្ឋានប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីពិសោធជាមួយគំនិតផ្សេងទៀតដូចជាសាច់ក្តាមត្រីឈីល្អម្រេចក្រហមម្រេចជាដើម។ ល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5 ទៅ 6 tortillas ម្សៅធំ
• 8 អោន
• ឈីស (ទន់)
• 8 អ៊ឺរក្រែម sour
• 6 ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ហាន់កំប៉ុង)
• អង្ករក្រូចពណ៌បៃតង 4 អោន (បង្ហូរ)
• 8 អោនឈីដាឌីឈីស (shredded ប្រហែល 2 ពែង)
• អំបិលដាច់អំបិល (ឬរសជាតិ)
• ហុចម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗ (ឬរសជាតិ)
• ស្រេចចិត្ត: salsa, ការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ហ្វ្រាំង, ក្រែម sour, guacamole, ឬផ្សេងទៀត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. មាន tortillas នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
2. ដាក់ឈីសក្រែមនិងជូរនៅក្នុងលាយចានមួយជាមួយឧបករណ៍លាយអេឡិចត្រូនិចនៅលើទាបរហូតដល់លាយល្អ។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងឈីដាឌី។ វាយរហូតដល់លាយ។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងដីម្រេចខ្មៅបើចាំបាច់។
3. លាយល្បាយស្តើងនិងរាបស្មើនៅលើនំ tortillas ទៅក្នុងប្រហែល 1/4 អ៊ីញនៃគែម។
4. ដាក់រមូរក្រណាត់ដែលមានពាសពេញល្ហុងចំបើងហើយរុំរឹលដាក់ក្នុងរុំប្លាស្ទិក។ ដាក់ក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងឬរហូតដល់ 24 ម៉ោង។

1. គ្រាន់តែមុនពេលបម្រើសូមកាត់ស្លាបចង្កៀងនីមួយៗនៅជុំទី 1/2 ទៅ 3/4 នៃរង្វង់ហើយរៀបចំដាក់នៅលើចាន។ ចម្អិនរមៀតនឹងស្ងួតបើសិនជាត្រូវបានបែងចែកយ៉ាងឆ្ងាយ។

បម្រើជាមួយ salsa សំណព្វរបស់អ្នកឬធ្លាក់ចុះខុសគ្នាពីរបី។ ការស្លៀកពាក់ Ranch, guacamole និងក្រែម sour គឺជាជំរើសដ៏ល្អ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	125
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	24 ម។ ក
សូដ្យូម	202 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )