គ្រួសារ Tuna Casserole ជាមួយ Macaroni និងឈីស

នំប៉័ងត្រីធូណារសជាតិនេះគឺជាការផ្គាប់ចិត្តគ្រួសារដែលអ្នកនឹងធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។ ទទួលទាននំនេះជាមួយសាឡាត់បោះមួយសម្រាប់អាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។

ខ្ញុំបានប្រើឈីដាឌីដែលមានពណ៌ក្រហមនៅក្នុងរូបត្រី។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ក្លីចែលក្លែងក្លាយឬឈីសឈីសអាមេរិកពាក់កណ្តាលប្រសិនបើអ្នកចង់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
សាច់គោងាយស្រួលនិងនំត្រីធូណាជាមួយនឹងដំឡូងបារាំង
ធូណាខាសុផលជាមួយនំឈីសខ្យងខាត់

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 អោនប្រម៉ោនម៉ា
• 1 អាចនំ (ប្រហែល 7 ទៅ 8 អោន) ត្រីធូណា (ឆាឬ 2 កំប៉ុងតូច)
• butter 4 ស្លាបព្រា
• ខ្ទឹមបារាំង 3 ស្លាបព្រា (កាត់ល្អ)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតង (ច្របល់ល្អ)
• ម្សៅគោលបំណង 2 មុខ tablespoons
• 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលឬអំបិលតាមរដូវ
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• 1/2 ពែងពែងកក (ថប់)
• 1 កំប៉ុង (10 3/5 អោនក្រាម) នៃស៊ុបផ្សិតឬក្រែមនៃ celery
• ឈីឆេដាដា 1 ពែង (4 អោន)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 អំបិល។ ប៊ឺតមួយ casserole 2 ត្រីមាស។
2. ចំអិនម៉ាចូរ៉ូនីក្នុង ទឹកអំបិលដែលឆ្អិន យោងទៅតាមទិសដៅរបស់កញ្ចប់រហូតដល់ដេញថ្លៃបង្ហូរនិងលាងជមែះ។
3. រលាយប៊ឺសក្នុងចង្ក្រានធំឬឡៅហូឡង់។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចកណ្ដាប់ហើយលោតលើកំដៅទាបប្រហែល 3 ទៅ 4 នាទីរហូតដល់ដេញថ្លៃ។
4. បន្ថែមម្សៅ, អំបិលនិងម្រេច; ចម្អិន, កូរសម្រាប់ប្រហែល 1 ទៅ 2 នាទី។
5. បន្ថែមទឹកដោះគោនិងស៊ុបឱ្យស្ងួតហើយកូរឱ្យក្តៅទាបរហូតដល់ទឹកជ្រលក់រលោងនិងក្រាស់។

1. បន្ថែមដំឡូងឆ្អិនឆ្អិន ៗ ឆ្អឹងត្រីធូណានិងសណ្តែកប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃឈីសទៅនឹងទឹកជ្រលក់។
2. ចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុង casserole រៀបចំ; លាបលើឈីសដែលនៅសល់ហើយបន្ទាប់មកដាក់ជាមួយនំប៉័ងអំបោះ។
3. ដុតនំសម្រាប់ 30 ទៅ 40 នាទីឬរហូតដល់កំពូល crumb ត្រូវបាន browned ត្រឹមត្រូវ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

ចង្កឹះបំពង់ Tuna Casserole

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	653
ជាតិខ្លាញ់សរុប	46 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	26 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	141 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,080 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	31 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	29 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )