ចម្អិនអាហារទាន់សម័យ Chow Mein Tuna Bake

តើអ្នកមានអនុស្សាវរីយ៍នៅវ័យក្មេងរបស់ត្រីធូណា? Boomers ទារកភាគច្រើនត្រូវបានគេបម្រើជាប៉េងប៉ោះត្រីធូណានៅទសវត្សឆ្នាំ 1960 ដែលជាអាហារសាមញ្ញដែលមានអាយុកាលបែបបុរាណបានទទួលឈ្មោះរបស់វាពីមីកញ្ចប់ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយទៅជាម្ហូបនិងត្រូវបានប្រោះផងដែរនៅលើកំពូលដើម្បីផ្តល់នូវការឆក់។

ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងគឺជាបន្លែនៅក្នុងខ្ទះនិងមិនមានគ្រឿងផ្សំឬរសជាតិអាស៊ីពិសេសណាមួយផ្សេងទៀតទេ។ ម្តាយខ្លះនឹងរួមបញ្ចូលកាកសំណល់ទឹកកំប៉ុងសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំនិងឥទ្ធិពលចិន។ ការបំរែបំរួលជាទូទៅគឺប្រើបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងជំនួសឱ្យមីអ៊ីញ៉ូ chow ។ ជាការពិតណាស់បន្ទាប់មកវានឹងមិនត្រូវបានគេហៅថា casserole ត្រីធូណា។ ប៉ុន្តែជម្រើសណាមួយនឹងផ្តល់នូវការរង្គោះរង្គើនៅលើកំពូលសម្រាប់វាយនភាព។

អ្នកអាចរីករាយជាមួយអាហារនេះដែលជាអាហារសាមញ្ញដ៏សាមញ្ញដែលបានបម្រើជាមួយសាឡាត់ពណ៌បៃតង។ ឬគិតពីការយកវាទៅជាម្ហូបមួយដែលមានអាយុ 60 ឆ្នាំទៅនឹងផ្លែប៉ម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 កំប៉ុង (10 1/2 អោន) នៃស៊ុបផ្សិតផ្សិត
• 1/4 ពែងទឹក
• នំប៉័ងម៉េន 2 កំប៉ុងចែកចេញ
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• សញ្ញានៃម្រេច
• 1 អាចម៍ (6 1/2 ទៅ 7 អោន) ធូណា (បង្ហូរនិងលិច)
• 1 ពែង celery sliced

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដុតកម្ដៅទៅចង្ក្រានដែលមានទំហំ 375 ហ្វា។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស៊ុបនិងទឹក។
3. បន្ថែមម្ស៉ៅមីញ៉ាំ 1 ពែងខ្ទឹមបារាំងម្រេចត្រីធូណានិង celery ។ toss lightly ។
4. បង្វែរល្បាយទៅក្នុងម្ហូបដុតនំ។ ដាក់គល់មាន់ 1 ពែងនៅលើកំពូល។
5. ដុតនំសម្រាប់ 30 នាទីនិងបម្រើក្តៅ។

រូបមន្តនិងព័ត៌មានជំនួយច្រើនទៀត

កំប៉ុងត្រីធូណាអាចត្រជាក់និងត្រជាក់ឡើងវិញនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវឬនៅក្នុងឡ។

មីកញ្ចប់នៅលើដំបូលនឹងក្លាយទៅជាល្បិចកលបន្តិចដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមមីកញ្ចប់ខ្លះប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំវានៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមកម្ដៅ។ អ្នកក៏អាចបង្កកផ្នែកខ្លះដើម្បីសន្សំសម្រាប់អាហាររហ័សទាន់ចិត្តជាមួយនឹងការព្រមានដូចគ្នានេះដែរអំពីការឡើងចុះក្រោមនៅពេលអ្នកកម្តៅនៅពេលក្រោយ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តអតីតកាលនេះ, អ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យអ្នកដទៃទៀតសាកល្បង។ សាច់មាន់អង្ករសាច់មាន់ ប្រហែលជាមិនដូចអាហារចិនពិតប្រាកដនោះទេប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាច្រើនទៀតដើម្បីចម្អិនអាហារជាមួយបន្លែពោតសណ្តែកទឹកខ្ញីនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ រូបមន្តបុរាណផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចចងចាំពីអាយុ 60 ឆ្នាំដែលរួមមាននំត្រីធូណាស៊ុបដែលមានជាតិកំប៉ុងនិងនំប៉័ងមេមាន់ដែលមានជាតិ ក្លនលុយ ។ បម្រើម្ហូបដ៏សម្បូរបែបនេះនៅលើនំបុ័ងអាំងនំប៉័ងនំប៊ីស្គីនឬសែលដាក់នំប៉័ង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	424
ជាតិខ្លាញ់សរុប	31 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	18 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	105 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	340 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )