ត្រីឆ្អឹងត្រីជាមួយនឹងម៉ាក្រូរូនី

ត្រីធូណានិងនំម៉ាណារីនេះគឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អហើយវាជាអាហារទាំងមូលនៅក្នុងម្ហូបមួយ។ បន្លែចម្រុះនិងស៊ុតឆ្អិនបានបន្ថែមមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនិងស៊ុបរំលាយធ្វើឱ្យទឹកត្រីងាយស្រួល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្លាបព្រា 1 ពែង (កែងប្រឡាក់ម៉ារ៉ូនីដែលចម្អិនរហូតដល់គ្រាន់តែដេញថ្លៃនិងបង្ហូរទឹក)
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
• ម្រេចកណ្តឹង 1/4 កំប៉ុង (ពណ៌បៃតងដំឡូង)
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• 1 ស៊ុបនៃស៊ុបផ្សិត (condensed, អាចប្រើ 98% ជាតិខ្លាញ់បានកាត់បន្ថយ)
• butter 2 ស្លាបព្រា
• ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
• ស្រេចចិត្ត: 1/4 ពែង pimiento chopped
• បន្លែចម្រុះ 1 ពែង (ទឹកកកនិងទឹកដោះគោ)
• 1 អាចធ្វើត្រីធូណា (ភ្លក់ពណ៌សរាវ)
• ស៊ុត 3 (រឹងឆ្អិន, កាត់បន្ថយ coarsely)
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• crumbs នំបុ័ង 1 ពែង
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (រលាយ, សម្រាប់ crumbs នំបុ័ង)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នចោលទៅ 350 អង្សារ។
2. ខាញ់ 1 casserole 1 1/2 ត្រីមាសឬដុតនំបុ័ង។
3. ដាក់ ​​2 tablespoons នៃ butter នៅក្នុង skillet ធំជាងកំដៅមធ្យម; បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេស។
4. ចំអិនរហូតដល់ខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានបន្ទន់។ បន្ថែមម្សៅទឹកដោះគោនិងស៊ុប កូររហូតទាល់តែឡើងក្រាស់។
5. បន្ថែមដំឡូងបារាំងបន្លែត្រីធូណាបន្លែលាយគ្នានិងស៊ុតម៉ាចុង។
6. ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេច។ ដាក់នៅក្នុង casserole រៀបចំឬម្ហូបដុតនំ។

1. ក្រឡុកនំបុ័ង crumbs ជាមួយ 2 tablespoons នៃ butter ប៊ឺសូកូឡា។
2. ដាក់ពងមាន់រាបស្មើនៅលើកំពូលហើយដុតនំប្រហែល 30 នាទីឬរហូតដល់មានពណ៌ត្នោត។

បម្រើ 4 នាក់ទៅ 6 នាក់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

គ្រួសារ Tuna Casserole

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	819
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	21 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	12 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	259 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,142 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	81 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	32 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )