ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអង្កររបស់អេស្ប៉ាញសូមសាកល្បងរូបមន្តស្រូវសាឡីបែបបួសនិងសាឡាយ៍សាមញ្ញដែលអ្នកអាចធ្វើបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងក្រឡុកឬយឺតរបស់អ្នក។ ការប្រើទំពាំងបាយជូរបន្លែឬទឹកជំនួសឱ្យស្តុកសាច់ដែលធ្វើឱ្យចំណីនេះអាចធ្វើឱ្យស្រូវអង្ករភាសាអេស្ប៉ាញដែលមានទាំងបួសនិង Vegan ហើយការប្រើផ្សំគ្រឿងផ្សំស្រស់និងសាច់ក្រកសុទ្ធតែធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្រស់ស្អាត។
នៅក្នុងរូបមន្តនេះអ្នកទទួលបានប៉េងប៉ោះដែលមានរសជាតិក្រូចឆ្មារ (ទោះបីជាអ្នកអាចជំនួសឱ្យស្រស់បានប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត) ប៉ុន្តែគំនិតស្រស់និងកណ្តឹងកណ្ដឹងពណ៌បៃតងនិងការប្រើប្រាស់ salsa បន្ថែម bunch នៃរសជាតិយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះអ្នកអាចមានរូបមន្តនេះចូលទៅក្នុង crockpot នៅក្នុងពេលវេលាគ្រាន់តែជាច្រើនដូចជាវាត្រូវការពេលដើម្បីបើកកំប៉ុងមួយនិង chop គំនិតមួយនិងម្រេចកណ្ដឹងមួយ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអង្ករអេស្ប៉ាញរបស់អ្នក? បម្រើវាជាម្ហូបមួយចំហៀងរួមជាមួយនឹងការ ចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ជ្រូកម៉ិកស៊ិក ណាមួយឬប្រើវាទៅ stuff bururgos បួស។ ទទួលបានទុកចោល? នេះជាគំនិតមួយចំនួន អំពីវិធីប្រើអង្ករដែលនៅសល់ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែងអង្ករ
- 1 គំនិត, diced
- ម្រេចកណ្តឹងពណ៌បៃតង 1 កំប៉ុង
- 1 15 អង្សាអាចប៉ាន់ប្រមាណប៉េងប៉ោះដែលរួមទាំងអង្គធាតុរាវ
- ទំពក់ទឹក 1 ឬ 3 ភាគ 4 ពែង
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រា
- ម្សៅម្ទេស 2 tsp
- 1 ស្លាបព្រាម្សៅគំនិត
- salsa ពែង 1/4
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដាក់អង្ករខ្ទឹមបារាំងម្រេចកំប៉ុងប៉េងប៉ោះត្រី (រួមទាំងវត្ថុរាវ) និងទំពាំងបាយជូរទឹកឬបន្លែនៅក្នុងប្រអប់ក្រឡុករបស់អ្នកឬចង្ក្រានយឺតហើយឱ្យវាកូរឱ្យលឿនដើម្បីបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំរួមគ្នា។
បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅខ្ទឹមម្សៅម្ទេសម្ស៉ៅខ្ទឹមបារាំងនិង salsa ហើយឱ្យវាកូរឱ្យលឿនទៀតដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
គ្របដបក្រឡុកនិងចម្អិននៅលើកន្លែងទំនេររបស់អ្នករហូតដល់ 6 ទៅ 8 ម៉ោង។
កូរម្តងទៀតមុនពេលបម្រើ។
ដូចជាការធ្វើឱ្យអាហារបួសតាមផ្ទះមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សនៅក្នុងកន្ត្រកឬចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកមែនទេ? នៅទីនេះមានបន្លែដែលមានល្បឿនលឿននិងងាយស្រួល (និង vegan!) ដែលអ្នកអាចសាកល្បង:
- បន្លែផ្លែចេក Pot Chili Recipe
- សណ្តែកម៉ិកស៊ិកងាយស្រួល
- សណ្តែកដីនំបុ័ង
- អាហារបួសនិង Vegan បំបែកពពុះស៊ុប
- សណ្តែកអាំងផ្អែម
- ងាយស្រួលម្ហូប Crock Pot ពោតបៃតងសណ្តែកបង្កាន់ដៃ
- បន្លែមីក្រូរ៉ែន
- តៅហ៊ូនិងស្ពៃស្វិនឡាហ្គេណា
- ផ្លែទំពាំងបាយជូរណាស់
- ធញ្ញជាតិបាលីស៊ីលី
- ញ៉ាំដំឡូងបាយនិងសណ្តែកយ៉ាងរហ័ស
- បន្លែល្ហុងផែលស៊ុបល្ហុង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 174 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 267 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 37 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |