រូបមន្តប្រេងឆាខ្ញី

វាមានលក្ខណៈល្អជាមួយសាច់មាន់ត្រជាក់ឬមានត្រីច្រើនប្រភេទ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 tablespoons scallion chopped ពិន័យ (គំនិតពណ៌បៃតង)
• 1 ជីកន្លះខ្ញីស្រស់ទំហំ 2 អ៊ីញ, លាបនិងលាយល្អ (2 1/2 - 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 4 សណ្ដែកដីឬប្រេងបន្លែ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ពងក្រពើនៅក្នុងចានកំដៅមួយតូច។ កូរឱ្យខ្ញីនិងអំបិល។

កំដៅប្រេង ក្នុងដបធំមួយលើកំដៅមធ្យមក្នុងរយៈពេលប្រហែល 5 នាទីរហូតទាល់តែភ្លឺរលាំងនៅបាតនិងក្តៅខ្លាំងប៉ុន្តែមិនជក់បារី (ប្រហែល 300 អង្សារ F) ។

3. ចាក់ទឹកចូលក្នុងល្បាយខ្ញី។ វានឹងមានភាពរំភើបសម្រាប់ប៉ុន្មានវិនាទី។ នៅពេលដែលវាឈប់ឆក់ចូរកូរហើយបន្ទាប់មកឱ្យឈរ 2 នាទីមុនពេលបម្រើ។

ទឹកជ្រលក់ខ្ញីខ្យាដិន - វាធ្វើឱ្យភាពរីករាយជាមួយអាហារសមុទ្រ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	84
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	776 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	0 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )