ភាគខាងត្បូង Creamed Spinach

រូបមន្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយក្រែមលាយធ្មេញម្ជុលចេកមួយគ្រាប់ខ្ទឹមបារាំងបន្តិចបន្តួចនិងប៊ឺរដែលមានពងស៊ុតឆ្អិនយ៉ាងចង្អៀត។ នេះគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារគ្រប់ប្រភេទ។ មានអារម្មណ៍ថាមិនមានលទ្ធភាពយកម្ហូប spinach នេះទៅជាមួយឈីស Parmesan ដែលមានរសជាតិស្រស់ឬកាត់ចោល។

spinach គឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អមួយដើម្បីបម្រើជាមួយ steaks, សាច់គោ roast ឬ chops ។ ឬបម្រើវាជាមួយសាច់មាន់ដុតឬដុត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 CUPS chopped, spinach ឆ្អិន
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ minced គំនិតវិចិត្រ
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• សញ្ញាព្រិល
• ក្រែម 1 ពែងធំ
• butter 1 ស្លាបព្រា
• 1 ស៊ុតឆ្អិនឆ្អិន, sliced

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ ​​spinach ក្នុង saucepan; បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងអំបិលប៊ឺដមីក្រូក្រែមនិងប៊ឺ។
2. លាយឱ្យបានល្អនិងកម្តៅរហូតដល់ក្តៅនិង spinach ត្រូវបាន wilted ។
3. ស្លាបព្រាលើម្ហូបការបម្រើនិងកំពូលជាមួយចំណិតស៊ុតឆ្អិនយ៉ាងរឹងមាំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	265
ជាតិខ្លាញ់សរុប	26 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	16 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	127 ម។ ក
សូដ្យូម	74 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	5 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )