នេះគឺជារូបមន្តដ៏ស្រស់ស្អាតបួសចំប៉ី - គ្រាន់តែដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់ការងាយស្រួលនេះស៊ុបបន្លែនិងបន្លែនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកហើយភ្លេចវារហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ស៊ុបល្ហុងគឺពេញនិយមសម្រាប់ម្ហូបសំខាន់មួយប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែបំពេញបាន។
ដោយឡែកខ្ញុំកំពុងរៀនស្រឡាញ់ស្រោមសត្វសព្វថ្ងៃ។ ពួកវាមានតម្លៃថោកជាងលឿនជាងចម្អិនហើយមានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនល្អដែលធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាតាមថវិកាអ្នកចម្អិនម្ហូបនិងអ្នកដែលចង់បំពេញក្រពះរបស់ពួកគេដោយគ្មានសាច់ប្រាក់ឬកាឡូរីច្រើនពេក។ ហើយថ្ងៃណា?
គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងរូបមន្តនេះគឺបួសនិង Vegan ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរូបមន្តក្រពើនេះដើម្បីឱ្យមានជាតិស្ករគ្មានជាតិពុលក៏ត្រូវប្រាកដថាប្រើកំប៉ុងបន្លែគ្មានជាតិស្ករឬធ្វើដោយដៃដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាវាមានអ្វី។ ស៊ុប lentil នេះគឺឆបគ្នាជាមួយនឹង របបអាហារជាតិស្ករយឺត ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ចាន 2 ពែង
- ទឹក 4 ពែងសំរាប់លាងសណ្តែក
- 4 ពែង
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែ
- 1 គំនិត, diced
- 3 celery stalks, sliced
- 2 carrots, chopped
- 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
- 1 អំបិលអំបិល
- ម្រេចខ្មៅ 1/4 ម្ទេស
- 1/2 tsp oregano
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- មុនស្រូបយកសណ្តែកក្នុងទឹកឱ្យបានយ៉ាងតិច 2 ម៉ោង។ ចាក់ទឹកដកចោលទឹក។
- កូរជាមួយគ្នានូវសណ្តែកជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានគោល។ ចំអិននៅលើកំដៅមធ្យមនៅក្នុង crockpot សម្រាប់ 8 ទៅ 10 ម៉ោង។ សូមរីករាយជាមួយស៊ុប lentil crockpot របស់អ្នក!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 544 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 14 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 3,364 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 98 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 39 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 31 ក្រាម |