នំនេះត្រូវបានដុតនំនៅលើសំបកធ្វើពីនំ។
ជាអកុសលឃែរដែលមានមូលដ្ឋានលើត្រចៀកមិនបង្កកល្អទេប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមានរយៈពេលយូរទេ!
ប្រើក្រណាត់ដែលរៀបចំឡើងដោយទឹកកកឌុយចំណិតនំប៉័ងឬ អាហារនំចំណី ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ស៊ុត 3 (វាយដំ)
- ស្ករ 1 ពែង 1/2
- 1/2 ពែងប៊ឺ (ឬរឹមប៊ឺរប៊ឺរ)
- ទឹកក្រូច 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្រស់)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ដូងដឹងគុណ 1 1/3 ពែង (3 អោន)
- 1 ខ្ទះអំបិល
- 1 នំចំណិតនំបុ័ងមិនចម្អិន (9 អ៊ីញ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 អង្សាសេ (180 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 4) ។
- នៅក្នុងចានលាយមួយផ្សំស៊ុតដែលគេវាយដំជាមួយស្ករ butter ទឹកក្រូចឆ្មា vanilla និងអំបិល។ លាយល្អ។ កូរឱ្យនៅដូង។ ចាក់ចូលសែលចំណិតនិងដុតនំរយៈពេល 30 នាទី។
- ការពារស្រទាប់គ្រើមជាមួយរន្ធដាវក្រណាត់រឺម៉ូដមួយជាមួយនឹងបន្ទះអាលុយមីញ៉ូមនិងដាក់នៅលើគែម។ ដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 10 ទៅ 20 នាទីយូរជាងនេះរហូតដល់ការបំពេញត្រូវបានកំណត់ហើយមិនមានភាពច្របូកច្របល់។
- ក្នុងនាមជាដុតនំ, ដុំមាសនឹងបង្កើតនៅលើផ្ទៃ។
- ញាក់យ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 454 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 25 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 78 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 237 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 54 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |