រូបមន្តនេះសម្រាប់មុខម្ហូបឆ្មានៅរដូវក្តៅបែបខាងត្បូងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាពសម្បូរបែបនៃការក ម្សាន្ដ និងការលឿងដែលអ្នកឃើញនៅទីផ្សារកសិករនៅរដូវក្តៅហើយប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងនៅក្នុងសួនច្បារផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។
វាធ្វើឱ្យម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អឬអាហារចម្បាំងចម្បង។ ហើយឥឡូវនេះផលិតផលដែលមិនមានរដូវអាចរកបានពេញមួយឆ្នាំពីផ្នែកមួយចំនួននៃពិភពលោកនេះវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់អាហារថ្ងៃសម្រាកដូចជាពិធីបុណ្យអរព្រះគុណបុណ្យណូអែលឬសូម្បីតែបុណ្យអ៊ីស្ទើរ៍។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ការកំទេចរដូវក្តៅចំនួន 2 ផោន / 7 កែវ (លាងសំអាត, លាយនិងលាបក្រាស់)
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
- 1 (10 3/4 អោន) អាច
- ស៊ុប នៃសាច់មាន់ (ក្រូចបន្លែឬស៊ុបឈីដា)
- 1 ពែងមាន់ជូរ
- កាហ្វេ 1 ពែង (shredded)
- butter 2 អោន
- លាយម្សៅដែលមានភេសជ្ជៈ 2 ពែង (ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃកញ្ចប់ 8 អាន់)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ការចំអិនឆ្អិននិងខ្ទឹមបារាំងក្នុងទឹកអំបិលដែលឆ្អិនក្នុងរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទី។ បង្ហូរបានល្អ។
- នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស៊ុបស៊ុបនិងជូរ។ កូរឱ្យនៅក្នុង carrot shredded និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- បោះបង់ចោលនៅក្នុងការបំផ្លាញល្អនិងខ្ទឹមបារាំង។
- នៅក្នុងចានមីក្រូវែលដែលមានសុវត្ថិភាពរលាយប៊ឺ, យកចេញពីមីក្រូវ៉េវនិងការ toss ជាមួយល្បាយ stuffing ។
- បាចចំកណ្តាលនៃចំណិតនំនៅក្នុងចានដុតនំ 12x8x2 អ៊ីញ (ទំហំប្រហែល 1 1/2 ទៅ 2 ត្រីមាស) ។ ល្បាយបន្លែស្លាបព្រានៅលើកំពូល។ លាយជាមួយល្បាយដែលនៅសេសសល់។
- ដុតនំនៅ 350 អំបិល F រហូតដល់ក្តៅតាមរយៈការ, ប្រហែល 25 ទៅ 30 នាទី។ យកចេញពីឡហើយបម្រើក្តៅ។
បំរែបំរួល
- ជំនួសរុក្ខជាតិផ្កាខាត់ណាសម្រាប់ការបំផ្លាញឬផ្សំវាជាមួយការបំផ្លាញ។
- ប្រើគូបតូចៗនៃការកំទេចកំទីបែកស្បែកជំនួសកន្លែងឆ្អៅខ្យងនិងការលាយពណ៌លឿងឬក្នុងការរួមផ្សំជាមួយពួកគេ។
- បន្ថែមចំនួនបួនឈុត bacon ឆ្អិននិង crumbled ទៅល្បាយបន្លែ។
- កូរឱ្យក្នុងឈីឆេដាដា 1 ពែងជាមួយឈីស។
- លាយជា 1/2 ពែងលាយម្រេចកណ្តឹងពណ៌ក្រហមសម្រាប់ពណ៌។
- ការបន្ថែមជម្រើសទាំងបីនេះនឹងធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈពិសេសទំនើប។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 496 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 41 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 21 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 12 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 94 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 509 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 27 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 8 ក្រាម |