Salad ដំឡូងងាយស្រួលជាមួយការស្លៀកពាក់ Mayonnaise

រូបមន្ត salad ដំឡូងមិនស្មុគស្មាញនេះត្រូវបានរៀបចំជាមួយដំឡូងឆ្អិន diced, បន្លែ chopped និងស្លៀកពាក់ mayonnaise សាមញ្ញស្លៀកពាក់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ដំឡូង 3 ផោនពណ៌ក្រហមសំបកពណ៌សឬដំឡូងថ្មី
• 1 ម្រេចកណ្តឹងពណ៌បៃតងដ៏ធំមួយ, chopped
• 1 គំនិតមធ្យម, chopped
• 1 ទៅ 2 tsp អំបិលគំនិតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ celery
• ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1/3 ពពុះស្រាទំពាំងបាយជូរ
• mayonnaise 1 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចំអិនដំឡូងគូបនៅក្នុង ទឹកអំបិលរំពុះ ប្រហែល 15 នាទីឬគ្រាន់តែរហូតដល់ដេញថ្លៃ។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំដំឡូង, ម្រេចបៃតងនិងគំនិត។ លាយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ បន្ថែមទៅបន្លែ។ លាយល្អដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិ។
3. គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកក។ ចម្អិនដំឡូងឆ្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	330
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	12 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	192 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )