ទឹកជ្រលក់គំនិតញូវយ៉ក

អ្នកមានខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនៅលើឆ្កែក្តៅមុនប៉ុន្តែទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមបារាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបប្រពៃណីសម្រាប់ឆ្កែក្តៅញូវយ៉ក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងប្រេងអូលីវ។

នៅពេលដែលខ្ទឹមបារាំងលាយបញ្ចូលទឹកត្រីអំបិលម្រេចខ្មៅនិង paprika ។ ញ៉ាំនៅលើកំដៅទាបក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទីដោយលើកទឹកចិត្តម្តងម្កាល។

3. យកចេញពីកំដៅនិងប្រើជាកំពូលដើម្បីឆ្កែក្តៅឬឆ្អិនក្តៅ។ ល្បាយនឹងរក្សាទុករយៈពេលពី 3 ទៅ 4 ថ្ងៃនៅក្នុងទូទឹកកកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ត្រជាក់មុនពេលប្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	87
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	188 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )