ហាមនិងអង្ករដុតនំជាមួយឈីសនិងបន្លែ

នំប៉័ងនេះមានភាពងាយស្រួលហើយដុតនំធ្វើពីអង្ករដុតនំស្រូវអង្ករនិងបន្លែលាយជាមួយនំប៉័ងធ្វើពីនំប៉័ង។ វាជាការរៀបចំដ៏ងាយស្រួលទំនើបនិងជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើ Ham ដែលដុតនំសល់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែងអង្ករឆ្អិន
• 2 ពែងអាំងឆ្អិនឆ្អិន
• 1 ពែងកន្លះពែងឬបន្លែចំរុះចម្អិននិងបង្ហូរ
• 1 កំប៉ុង (10 1/2 អោន) នៃស៊ុបផ្សិតផ្សិត
• 1/2 ទឹកដោះគោ
• ឈីឆេដាដា 1 ពែង
• អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• crumbs នំបុ័ងទន់ 1 ពែង, tossed ជាមួយ 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រួមផ្សំអង្ករអង្ករឃ្លាំងបន្លែក្រាមស៊ុបផ្សិតទឹកដោះគោនិងរសជាតិដើម្បីបន្ថែមអំបិលនិងម្រេច។
2. បោះបង់ចោលក្នុងឈីសហិនហោច; ភ្លក្សរសជាតិនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗតាមតម្រូវការ។
3. បាញ់ម្សៅដុតនំ 8 អ៊ីញឬស្រះ 1 1/2 ទៅ casserole 2 លីត្រស្រដៀងទៅនឹងការចម្អិនអាហារ។ ស្លាបព្រាអង្ករនិងល្បាយ Ham ចូលទៅក្នុង casserole និងរាលដាល។
4. លាយល្បាយរាបស្មើជាមួយ កំទេចអាហារ ។
5. ចម្អិននៅអាយុ 325 សម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅនិងពពុះ។

1. បើកកូនកណ្តុរនៅលើប្រហែល 2 ទៅ 3 នាទីដើម្បីនំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌ត្នោតបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចង់។

អ្នកអាចចូលចិត្តផងដែរ: ផ្កាខាត់ណាខៀវ, អង្ករនិងខាត់ណា

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	690
ជាតិខ្លាញ់សរុប	35 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	21 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	105 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	588 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	72 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	21 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )