ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សាមញ្ញនៃ asparagus, ឈីសនិង bacon នេះធ្វើឱ្យម្ហូបចំហៀងហ៊ានដែលនឹងទៅជាមួយគ្រាន់តែអំពីម្ហូបចម្បងណាមួយ។ ឬប្រើវាជាប្លុកអាគារសំរាប់ចានពងមាន់។ ចូររៀបចំទំពាំងបាយជូរដែលចម្អិននៅលើនំប៉័ងក្រាស់នៃនំបុ័ងក្រអូបដែលមានពណ៌ក្រហមទំពាំងបាយជូរជាមួយប៊ីកុនឆ្អិនហើយបន្ទាប់មកជាមួយ ពងមាន់ ។ ស្លាបព្រាឈីសទឹកជ្រលក់លើស៊ុតនិងរដូវវស្សាជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 6 បន្ទះនៃ bacon
- 1/2 ផោន asparagus ស្រស់, បញ្ចប់ការលំបាកតុបតែង
- butter 2 ស្លាបព្រា
- ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ឈី Cheddar អាមេរិកកំប៉ុងឬកំប៉ុង 1 កំប៉ុង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កាត់ចម្រៀកកំប៉ិកកូននីមួយៗកាត់តាម 3 ឈើ។ Fry ឬ ដុតនំដាក់ខាត់ណា ទាល់តែ ឆ្អិន ។ បង្ហូរកំប៉ុងនៅលើកន្សែងក្រដាសហើយទុកមួយឡែក។
- ដាក់កិនដាក់ក្នុងកំប៉ុងទឹកក្តៅដែលមានទឹកពី 1 ទៅ 2 អ៊ិញ។ នាំយកទៅរំពុះមួយ។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរដែលបានតុបតែងទៅកញ្ចប់ដាក់គម្របខ្ទះនិងចំហាយទឹកប្រហែល 5 ទៅ 6 នាទីរហូតទាល់តែទំពាំងបារាំងមានភាពទន់ភ្លន់។ សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនត្រីស្វាយតាមវិធីប្រាំយ៉ាង
- រលាយប៊ឺក្នុងចង្ក្រាន; បន្ថែមម្សៅហើយកូររហូតទាល់តែក្រហមត្រូវបានលាយល្អនិងរលោង។ បន្តចំអិនរយៈពេល 2 នាទី។ បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះគោទៅក្រហម។ ចំអិនរហូតដល់ thickened ខណៈពេល stirring ជានិច្ច។
- បន្ថែមអំបិលនិងឈីសទៅទឹកជ្រលក់ក្រាស់។ បន្តធ្វើម្ហូបរហូតដល់ឈីសត្រូវរលាយហើយទឹកជ្រលក់រលោង។
- Pour ទឹកជ្រលក់នៅលើ asparagus បង្ហូរក្តៅនិងកំពូលជាមួយបំណែក bacon ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 357 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 24 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 13 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 65 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 590 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 21 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 17 ក្រាម |