រូបមន្តអាហារល្ហុងអង្ករល្ហុង

muffins ល្ពៅ Oatmeal ជាមួយគ្រាប់ពូជ sunflower ។ muffins ល្ពៅ oatmeal ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យឬអាហារសម្រន់សម្រាប់ Thanksgiving , Halloween ឬព្រឹកព្រលឹមណាមួយ។ ការបន្ថែមគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានន័យថាវាមានប្រូតេអ៊ីនតិចតួចនៅក្នុង muffins ទាំងនេះផងដែរដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកបួស។ សាកល្បងប្រើទឹកដោះគោសណ្តែកនិង កែច្នៃស៊ុត ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងវីតាមីន។

រូបមន្តអាហារអំបិលនិងល្ពៅមីំប៉ុងនិងទទួលបានការអនុញ្ញាតពីក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ម្សៅពែង 1
• ស្ករត្នោត 1/2 ពែង (ដែលបានខ្ចប់យ៉ាងរឹងមាំ)
• 2 tsp ។ ម្សៅ​ដុត​នំ
• 1 tsp ។ នំផ្លែល្ពៅ
• 1/4 tsp ។ សូដាដុត
• 3/4 ល្ពៅលុបចោលល្ពៅ
• 1 ស៊ុតធំវាយដំបន្តិច
• 1/4 ពែងទឹកដោះគោ
• ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 1/4 ពែង
• 1 ពែងអង្កររមៀល
• 1/2 ពែងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
• កំពូល:
• 1 tbsp ។ margarine, រលាយ
• 1/3 ស្ករត្នោតពែង
• 3 tbsp ។ គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន
• 1 tbsp ។ ម្សៅ
• 1/4 tsp ។ នំផ្លែល្ពៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកាំងពីមុនដល់ 425 ដឺក្រេ។ រៀបចំចង្ក្រានម៉ុលហ្វិនសម្រាប់នំប៉ុងចំនួន 12 ។
2. ផ្សំម្សៅស្ករម្សៅដុតនំនិងស្ករសូដា។ លាយល្អ។
3. នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែករួមបញ្ចូលគ្នាល្ពៅស៊ុត, ទឹកដោះគោនិងប្រេង; បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតហើយកូររហូតទាល់តែគ្រឿងផ្សំត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ កូរឱ្យនៅក្នុង oats និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
4. បំពេញពែង muffin 3/4 ពេញលេញជាមួយ batter ។
5. អ្នកអាចដាក់ខ្ទឹមបារាំងល្ពៅទាំងនេះជាមួយនឹងដំបងផ្អែមស្រេចចិត្ត។ ដើម្បីរៀបចំមុខម្ហូបខាងលើនេះផ្សំគ្រឿងផ្សំដុះ (margarine 1 tbsp ស្ករពណ៌ត្នោតកន្លះពែងគ្រាប់ពូជ sunflower 3 tbsp 1 ម្សៅ tbsp និងគ្រឿងផ្សំចំណិតល្ពៅ 1/4 ស្លាបព្រា) រហូតទាល់តែក្រឡុក។ បាចអំបិលមុនពេលដុត។

1. ដុតនំពី 18 ទៅ 20 នាទី។