ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណានិងអង្ករ

នៅក្នុងរូបមន្តនេះ Ham ចម្អិនឆ្អិននិងផ្កាខាត់ណាខូលីត្រូវបានផ្សំជាមួយបាយឈីសនិងជូរ។ រូបមន្តនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើ Ham សេសសល់ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 កំប៉ុងឈីស (ចម្អិន)
• 1 (10 អោន) ខ្ចប់ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• អង្ករឆ្អិន 1 ពែង
• 1 នៃក្រាមនៃ celery ឬស៊ុបផ្សិត
• ឈីឆេដាដា 1 ពែង
• ខ្ទឹមបារាំងតូច 1 ខ្ទឹមស (តាមជម្រើស)
• 1/2 ពែងមាន់ជូរ
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1/2 បំណះនំបុ័ងពែង
• 1 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នពីមុនទៅ 325 F.
2. នៅក្នុងចានមួយផ្សំខ្លាញ់ Ham, broccoli, អង្ករឆ្អិន, ស៊ុប, ឈីស, គំនិតនិងក្រែម sour ។ រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
3. ផ្ទេរល្បាយទៅជា 2 casserole 1/2 ត្រីមាសឬម្ហូបដុតនំ។
4. លេបខ្ទឹមបារាំងជាមួយប៊ឺបានរលាយនិងប្រោះលើចាន។
5. ដុតនំឆ័ត្រសម្រាប់ 55 ទៅ 65 នាទីនៅ 325 F, ឬរហូតដល់ browned និង bubbly ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	810
ជាតិខ្លាញ់សរុប	51 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	28 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	148 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	873 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	63 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	27 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )