ឈីសឆាំងគឺជាការរីករាយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ រូបមន្តធ្វើពីឈីសឆៅខ្លះត្រូវការការរំលាយអាហារពេលយប់ប៉ុន្ដែរូបមន្តនេះគឺជាវិធីសាមញ្ញជាងមុនដើម្បីប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យឈីឆីក្រាស់និងក្រែមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ (បូកបញ្ចូលពេលខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យសាប៊ូទាំងនោះចុះខ្សោយ!) ដោយប្រើគ្រាប់ macadamia ។ បើអ្នកមិនអាចរកឃើញគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីក៏នឹងធ្វើការប៉ុន្តែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានលក្ខណៈ "ឆៅ" សូម្បីតែនៅពេលដែលវាមិនត្រូវបានដុត។ រូបមន្តធ្វើពីឈីសឆៅនេះធ្វើបានល្អណាស់ជាកំពូលសម្រាប់ក្រឡុកភីហ្សាឆៅ ៗ សម្រាប់ការទទួលទានបន្លែស្រស់ឬនៅចំហៀងនៃសាឡាត់ដ៏ស្រស់ស្អាត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- គ្រាប់ស្រល់ 1 ពែង (ត្រាំ 2 ម៉ោង)
- 2 ពែងគ្រាប់ macadamia (ត្រាំ 2 ម៉ោង)
- 1 ស្លាបព្រាស្រស់ rosemary (minced)
- 1 tablespoon parsley ស្រស់ (minced)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្រស់
- ផ្សិតអាមីណូ 2 ស្លាបព្រា
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេលាយ cider ផ្លែប៉ោមឆៅ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (ឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
- 1/2 ទៅ 3/4 ទឹកពែង (តាមតម្រូវការ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
បង្ហូរនិងលាងសមាតសាប៊ូដលសើមហើយដាក់វានៅក្នុងកែច្នៃចំណីអាហារ។ ដំណើរការក្នុងល្បឿនលឿន 10 វិនាទី។
បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់លើកលែងតែទឹកហើយដំណើរការរយៈពេល 10 វិនាទីទៀត។ បើចាំបាច់ចូរបន្ថែមទឹកបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីបង្កើតឱ្យមានភាពត្រឹមត្រូវសម្រាប់គោលបំណងរបស់អ្នក។ ជាទូទៅមានភាពស្រអាប់និងសក់តិចតួចស្រដៀងនឹងរូបរាងរបស់ Ricotta គឺល្អ។
ដូចជាការស្វែងយល់បង្កាន់ដៃឆៅឆៅឆៅមិនធម្មតានិងច្នៃប្រឌិត?
ខាងក្រោមនេះជារូបមន្ត vegan ឆៅបន្ថែមទៀតដើម្បីរកមើលតាមរយៈការសាមញ្ញទៅឆ្ងាញ់:
- រូបមន្តចម្អិនម្ហូបសូកូឡា "អង្ករ"
- សូកូឡាឆៅធ្វើពីដើម
- រូបមន្តឱសថបសុបក្សីឆៅងាយស្រួល
- សាឡាត់ត្រសក់ដើមស្វាយឆៅ
- 7 សាឡាត់ vegan ឆៅស្រស់ស្អាតដើម្បីសាកល្បង
- រូបមន្តបង្អែមអាហារឆៅល្អបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុត
- 9 សូកូឡាឆៅដែលមិនគួរឱ្យជឿ
- ចំណង់ចំណូលចិត្តម្ហូបឆៅងាយស្រួលចូលចិត្ត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 231 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 23 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 99 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 5 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |