ឈិនស៊ែរី

ប្រពៃណីបានបង្ហាញថាមូលដ្ឋានសម្រាប់រសជាតិក្រេអូលគឺម្ទេសបីពណ៌ខ្មៅសនិងក្រហម។ ការបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងទេសនេះរួមផ្សំជាមួយម្រេចខ្មៅម្រេចសនិងខ្ទានាយជាមួយឱសថមួយចំនួន។ វាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការប្រើប្រាស់នៅលើសាច់ត្រីអាហារសមុទ្រឬបន្លែ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែង / 120 មីលីលីកអំបិល (Kosher ឬ 1/3 ពែង / 80 មលអំបិលតុ)
• 1/4 ពែង / 80 មីល្លីលីត្រ
• ម្រេចខ្មៅ 1/3 ពែង / 80 មល (ដីស្រស់ស្អាតល្អបំផុត)
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រខ្ទិះ (ខ្ទេចខ្ទី)
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រម្សៅគំនិត
• 3 ស្លាបព្រា / 45 ម។ លម្រេចពណ៌ស
• 3 ស្លាបព្រា / 45 មីលីលីត្រ
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីក្រាម thyme (ស្ងួត)
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីល្លីក (ស្ងួត)
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីល្លារអូរីហ្គាណូ (ស្ងួត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយគ្នា។ រក្សាទុកនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមានខ្យល់ក្តៅនិងងងឹត។ រុំធុងមុនពេលប្រើប្រាស់ពីព្រោះវាអាចដោះស្រាយបាន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	2
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	227 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	0 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )