ផ្លែឈើស្រស់ស្អាត

រមូរចុះក្រោមដើម្បីមើលរូបមន្តផ្លែឈើកាន់តែច្រើន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 អាចបំពក់បង្ហូរ
• 1 អាច pears, drained
• កំប៉ុងម្នាស់ 1 អាចស្រោះបាន
• ស្ករត្នោត 1 ពែង
• 1 tsp ។ cinnamon
• 1/2 ប៊ឺឈើឬប៊ឺរៀន (4 អ៊ីង)
• កំប៉ុង 1 អាចធ្វើបាន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កាត់ផ្លែឈើទាំងអស់ចូលទៅក្នុងបំណែកខាំ។
2. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
3. កូរឱ្យទាំងអស់គ្នា។
4. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាប 3 ទៅ 6 ម៉ោង។
5. ប្រើជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារឬជាអាហារសម្រាប់បង្អែម។

ផ្លែចៀន
ផ្លែចៀន
ផ្សំលាយជាមួយនំប៉ាវ
ផ្លែឈើ Compote
ផ្លែឈើ Tzimmes
ផ្លែស៊ុប

លិបិក្រមញ៉ាំបង្អែម
អាហារពេលព្រឹកសន្ទស្សន៍បង្កាន់ដៃ
នំប៉័ងរហ័សនិងម្ទេស

រូបមន្តចង្ក្រានយឺត Casseroles | លិបិក្រមចំបង
ព្រឹត្តិប័ត្ររូបមន្ត Crockpot ប្រចាំសប្តាហ៍

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	540
ជាតិខ្លាញ់សរុប	31 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	19 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	81 ម។ ក
សូដ្យូម	16 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	70 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )