ល្បាយរសជាតិដើមគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការទទួលទានអាហារបំប៉នអតិបរិមាជាមួយនឹងការសប្បាយរីករាយដែលអាចបរិភោគបាន។ រូបមន្តពិសេសនេះប្រើវត្ថុធាតុដើមឆៅឆៅ ៗ មួយចំនួនតូចដូចជា គ្រាប់ពូជសណ្តែក គោជៀ ហ្គី និង មឹក ។ វាអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នានូវល្បាយផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុន្តែការយកជំហានបន្ថែមមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ ជាមួយនឹងពេល ត្រាំ តិចតួចពេលវេលាអស់កំដៅនិងគ្រឿងទេសល្បាយផ្លូវរបស់អ្នកអាចទៅពីគ្រប់គ្រាន់ទៅជាញៀន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករកឃើញរបារ សូកូឡាឆៅ ដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីកាត់ឡើងនិងបោះនៅទីនោះ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- Walnut 1 ពែង
- អាល់ម៉ុន 1 ពែង
- 1/2 ពែងឆៅ
- ខ្ទឹមស buckwheat ស្រេចចិត្ត
- ផ្លែឈើស្ងួត 1 ពែង (ដូចជានំប៉័ងម្ទេសខៀវប៊ឺរីរីនិងខ្ទាណែរីស)
- 1/2 ពែង
- ផ្លែប៊ឺហ្គី
- 1/4 ពែងម៉ាឃ្យូរីឆៅ
- 1/2 ពែង
- កាលបរិចេ្
- គ្រាប់ពូជសណ្តែក 2 ស្លាបព្រា
- ស្រេចចិត្ត: 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- ស្រេចចិត្ត: 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្រវាញ
- ស្រេចចិត្ត: Pinch នៃ cayenne
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដំបូងត្រូវត្រលប់ទៅវ៉ាល់ណាត់អាល់ម៉ុននិង បឺរវ៉េ តសិនបើប្រើអស់រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។
- ចាក់ទឹកពួកវាហើយលាងជះឱ្យល្អ។ បើចង់បានសូមកាត់វាចូលទៅក្នុងកំណាត់ឬបំណែកតូចៗ។
- បន្ទាប់មករាលដាលវានៅលើធារាស្រៃខ្សែកាបនិងខ្ជះខ្ជាយពួកគេនៅសីតុណ្ហភាព 145 អង្សាររយៈពេល 1 ទៅ 2 ម៉ោងឬរហូតដល់ស្ងួតនិងស្ងួត។ (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកំដៅខួរក្បាលទេវាក៏អាចត្រូវបានគេធ្វើនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលពីរបីម៉ោងឬសូម្បីតែនៅក្នុងលឺដែលបានកំណត់ទៅសីតុណ្ហភាពកម្តៅនៃ 100 ° F) ។
- ដាក់គ្រាប់សណ្តែកនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ចូលទៅក្នុងរន្ធដោតឬថង់ប្លាស្ទិកផ្សេងទៀតនិងរញ្ជួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលមួយនាទីដើម្បីចែកចាយគ្រឿងទេស។
- រក្សាទុកនៅក្នុងពាងកញ្ចក់ដែលមានខ្យល់ត្រជាក់ឬធុងនៅសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ឬក្នុងទូទឹកកក។