មិនថាអ្នកផលិតឬទិញពួកគេអាហារសម្រន់ទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ
បន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួលទានទឹកដោះគោអស់រយៈពេលមួយរយៈវាងាយស្រួលរកអាហារសម្រន់និងអាហារសាមញ្ញដើម្បីពឹងផ្អែកលើ។ អ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកលក់ដូរក្នុងតំបន់របស់អ្នកអនុវត្តនិងអ្វីដែលរូបមន្តគ្រួសាររបស់អ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាពេលដែលអ្នកនៅលើផ្លូវ? ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តធ្វើម្ហូបទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនិងអាហារសម្រន់តាមដងផ្លូវដែលគ្មានទឹកដោះគោដែលអ្នកអាចរកបានស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។
01 នៃ 06
អ្នកបង្ក្រាបនិងបន្ទះសៀគ្វី
ដោយមិនគិតពីកន្លែងដែលអ្នកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកឬកាណាដាមានហាងលក់គ្រឿងទេសឬស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈដែលនៅក្បែរនោះដែលមានម៉ាកឃីនឃឺរឬបន្ទះសៀគ្វីដែលគ្មានទឹកដោះគោ។ ពួកវាមិនតែងតែជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែវាជាការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ!
នេះគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន:
អ្នកបង្ក្រាប
- Keebler Kellogg របស់ Toasteds ស្រូវសាលី Crackers
- Nabisco Ritz Crackers (ដើមនិងស្រូវសាលីទាំងមូល)
- Nabisco Saltines
- Nabisco Triscuits
- Nabisco Wheat Thins
បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង- ដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងនៅតំបន់ធម្មជាតិនិងធម្មជាតិ
- Kettle Potato Chips នៅក្នុង Jalapeno, អំបិលសមុទ្រ, អំបិលសមុទ្រនិងម្រេចខ្មៅ, អំបិលសមុទ្រនិងទឹកខ្មះនិងពូជដុតនំច្រើនបំផុត។
- ដំឡូងបារាំងដំឡូងជ្វានៅក្នុងដើមដើម, ដើមដើមនិងពន្លឺដើម
02 នៃ 06
ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ
វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាគ្មានគំនិតប៉ុន្តែផ្លែឈើនិងបន្លែធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អសម្រាប់ផ្លូវ។ មុនពេលចេញដំណើរទៅផ្សងព្រេងអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅជាមួយផ្លែប៉ោមការ៉ុតកាឡូរីនំប៉័ងទំពាំងបាយជូរផ្លែល្ហុងឬបន្លែផ្សេងៗទៀតហើយនាំយកមកជាមួយនូវម្សៅសណ្តែកដីដូចជាឈីសឈីសទឹកដោះគោនិងទឹកក្រឡុក។
03 នៃ 06
បារ Granola និងបារប្រូតេអ៊ីន
មុនពេលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវគោកសូមបង្កើតរង្គសាលឬបារថាមពលដែលធ្វើដោយដៃដើម្បីរីករាយរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងនៃការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំឬយកពូជដែលគ្មានទឹកដោះគោដែលទិញដោយហាងជាច្រើនដែលនឹងមានរយៈពេលសម្រាប់វិស្សមកាល។
ខាងក្រោមនេះគឺជារបារថាមពលទឹកដោះគោដែលមិនចូលចិត្តមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន:
- កាំភ្លើង granola Chewy
- ដបប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ
- បារធញ្ញជាតិដោយខ្លួនឯង
- របារ Muesli
- ការ៉េនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ
- បារថាមពលសូកូឡា Vegan
សម្រាប់អ្នកដែលមានអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោនិងវ៉ែនតាដែលចូលចិត្តរើសបារ៍នៅឯផ្សារនៅទីនេះមានបារតូចៗនិងដុំប្រូតេអ៊ីនដែលគ្មានទឹកដោះគោ។
- បារ Clif, ពូជភាគច្រើន
- Luna បារ, ពូជភាគច្រើន
- ធញ្ញជាតិធម្មជាតិជ្រលង Granola នៅក្នុង Apple Crisp, Sugar Brown Sugar, សូកូឡាខ្មៅងងឹត Oats និងសណ្តែកដីសណ្តែកដី
04 នៃ 06
Pretzels ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ
វាជារឿងចម្លែកជាងនេះទៅទៀតដើម្បីរកម៉ាកឃីនហ្រេតហ្សែលដែលមានទឹកដោះគោច្រើនជាងប្រភេទទឹកដោះគោដែលគ្មានទឹកដោះគោដូច្នេះទារកប្រូតេអ៊ីនតែងតែជាការភ្នាល់ដ៏មានសុវត្ថិភាពខណៈពេលដែលនៅលើផ្លូវ។ សូមប្រាកដថាត្រូវពិនិត្យមើលសារធាតុផ្សំសម្រាប់ធាតុផ្សំដែល ផលិតចេញពីទឹកដោះគោ ដូចជា butter buttermilk casein ទឹកដោះគោរឹងនិងទឹកដោះគោនិងរក្សាភ្នែករបស់អ្នកសម្រាប់ផលិតផលមួយចំនួនដែលមិនសូវទទួលទានទឹកដោះគោ។
- រចនាប័ទ្មបុរាណ Rold មាសបុរាណ Pretzel Thins
- មាសស្រោបមាស
- UTZ Pretzels ពូជភាគច្រើន
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានមហិច្ឆតាអ្នកក៏អាចបង្កើតកញ្ចប់ Soft Pretzels ឫ Soft Pretzel Bites ដើម្បីធ្វើដំណើរសម្រាប់ការធ្វើដំណើរខ្លីៗ។
05 នៃ 06
អាហារសរីរាង្គ
សម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវប្រហែលជាហាក់ដូចជាគួរស្អប់ខ្ពើមអាហារូបត្ថម្ភប៉ុន្តែពួកគេមិនចាំបាច់! វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃផែនការប៉ុណ្ណោះ។ មុនពេលអ្នកកំណត់ចេញសូមកុំទុកដាក់ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែព្រមទាំងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ៗ មួយចំនួនពីហាងលក់អាហារធម្មជាតិរបស់អ្នក:
- អាហារបំប៉ន Bunny Fruit របស់អានី
- ត្រលប់ទៅធម្មជាតិទឹកឃ្មុំហ្ក្រាហាំង
- ត្រលប់ទៅធម្មជាតិអំបិលសរីរាង្គ
- ផ្លែឈើស្ងួតទាំងហាងទំនិញ - ទិញឬផលិតដោយខ្លួនឯង
- ល្បាយផ្លូវលំទាំងហាងទំនិញ - ទិញឬផលិតដោយខ្លួនឯង
06 នៃ 06
គំនិតអាហារសម្រន់ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃផ្សេងទៀត
ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិតដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយចំនួនសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលគ្មានទឹកដោះគោនៅតាមផ្លូវ:
- បន្ទះសៀគ្វីបាកលិកដែលជាប្រភេទអាហារដែលគ្មានទឹកដោះគោនិងទិញដោយខ្លួនឯង
- ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ Free Caramel Popcorn
- ពោតលីងសូលុយស្យុងគ្មានទឹកដោះគោ
- Salad ស៊ុតគ្មានពងទា
- Falafel
- ស្បែកផ្លែឈើ
- Salad Pasta ជាមួយ Lemon-Parsley Vinaigrette ឬ Salad Pasta នៅរដូវក្តៅ (ត្រូវតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងត្រជាក់មួយ)
- ប៊ឺសណ្តែកលើអ្វីច្រើនគួរសម (បន្លែផ្លែឈើនំប៉័ងនំស្រួយ ៗ ប្រូតេអ៊ីន)
- ជ្រូកនៅក្នុងវាំងនន
- Pita ជាមួយ chutney ទាំងហាងលក់ - ទិញឬផលិតដោយខ្លួនឯង
- Pita ជាមួយ hummus, ទាំងហាងលក់ - ទិញឬ ផលិតដោយខ្លួនឯង
- សាឡាត់ពោតនៅរដូវក្តៅ (ហាងនៅត្រជាក់)
- សណ្តែកបួសបន្លែ (ល្អសម្រាប់ការបោះជំរុំ!)