ស្ករមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយក៏មានវិធីសាស្រ្តច្រៀងចំរៀងជាច្រើនទៀតផង។ មានជម្រើសមួយទៀតហើយជម្រើសជាតិស្ករសកម្រិតទាបគឺល្អប្រសិនបើអ្នកកំពុងកាត់បន្ថយជាតិស្ករពីស្រាក្រឡុកស្រាសំណព្វនេះ។
ការរឹតបន្តឹងអាហារសម្រាប់ហេតុផលសុខភាពជាក់លាក់បង្ខំឱ្យមនុស្សជាច្រើនពិចារណាឡើងវិញអំពីការទទួលទានស្កររបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតគ្រាន់តែចង់កំណត់បរិមាណស្ករដែលពួកគេប្រើប៉ុណ្ណោះ។ មិនថាអ្នកចូលទៅក្នុងក្រុមណាមួយទាំងនេះទេហើយកំពុងស្វែងរកភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់ហ្វូងមនុស្ស ដែលគ្មានភាពជឿជាក់ នោះកម្មវិធី ស្ករសដែលមិនមានជាតិស្ករ នេះកាត់បន្ថយកម្រិតសន្ទស្សន៍ glycemic យ៉ាងខ្លាំង។
គន្លឹះក្នុងការកាត់ស្ករដោយមិនបាត់បង់ជាតិផ្អែមគឺប្រើទឹកដោះគោ agave ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។ វាជាការជំនួសដ៏សាមញ្ញមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយច្រៀងចម្លងស្រស់ដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 (750 មីលីលីត្រ) ដបស្រាក្រហម
- 1 lemon (កាត់ចូលទៅក្នុងក្រូចឆ្មារ)
- 1 lime (កាត់ចូលទៅក្នុងក្រូចឆ្មារ)
- 1 ពណ៌ទឹកក្រូច (កាត់ចូលទៅក្នុងក្រូចឆ្មារ)
- 3/4 raspberries ពែង (ស្រស់ឬទឹកកក)
- ទឹកដោះគោ agave 2/3 ពែង
- ទឹក 2 ពែងទឹក (ក្លឹបសូដា)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាក់ស្រាចូលក្នុងចាន។
- ច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មាក្រូចនិងក្រូចពោធិ៍សាត់ចូលទៅក្នុងស្រាទំពាំងបាយជូរ។ Toss នៅក្នុងក្រូចឆ្មារផ្លែឈើ (ការចាកចេញពីគ្រាប់ពូជប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន) ។
- បន្ថែមទឹកដម nectar agave និងកូរឱ្យបានល្អ។
- ញាក់ពេលយប់។
- បន្ថែមទឹកឬក្លឹបទឹកផ្កាឈូកនិងទឹកកកគ្រាន់តែមុនពេលបម្រើ។
គន្លឹះបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការបង្កើតស្ករស្ករទាបដ៏អស្ចារ្យ
Sangrias ល្អបំផុតត្រូវការសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បម្រើច្រៀងចម្លងចូរប្រើ ស្រាក្រហម ត្រជាក់និងប្រើទឹកកកច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចាំថាស្ករគ្រាប់ល្អបំផុតត្រជាក់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងក្នុងទូទឹកកកដែលធ្វើឱ្យរសជាតិមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានក្លិន។
ការជ្រើសរើសស្រា។ មានស្រាក្រហមច្រើនណាស់ដែលអាចជ្រើសរើសបានហើយអ្វីៗស្ទើរតែនឹងមានលក្ខណៈល្អនៅក្នុងមុខម្ហូបនេះ។ ក្នុងចំណោមអនុសាសន៍កំពូលគឺ Cabernet Sauvignon , Merlot, Rioja Reds, Zinfandel និង Shiraz ។
វាក៏មិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើនលើស្រាក្រហមសម្រាប់នេះ (ឬណាមួយ) Sangria ទេ។ ផ្សំផ្លែឈើនេះនឹងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ស្រារបស់អ្នកដូច្នេះសូមជ្រើសរើសយកដបដែលមានតំលៃសមរម្យនិងរក្សាទុកស្រាល្អសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗ។
Agave Nectar ។ ទឹកដោះគោ Agave គឺផ្អែម ជាងស្ករពណ៌សធម្មតា។ ខណៈពេលដែលរូបមន្តនេះត្រូវបានសម្រួលជាមួយនឹងការនេះនៅក្នុងចិត្ត, អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើការលៃតម្រូវបន្ថែមទៀត។ នេះជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសស្រាផ្អែមឬលេងជាមួយផ្លែឈើ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកដោះគោ agave 1/2 ពែងហើយកូរឱ្យច្រៀង។
- ល្វីងវានិងបន្ថែមទឹកដមបន្ថែមទៀត (1 ស្លាបព្រាក្នុងពេលតែមួយ) ប្រសិនបើចាំបាច់។
- កូរហើយធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ច្រៀងបទចម្រៀងផ្អែមល្មមសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក។
ផ្លែឈើ។ ដូចការច្រៀងចម្លងសូមកុំដាក់ផ្លែជំនួសផ្លែ Raspberries ម្តងទៀត។ ផ្លែឈើផ្លែស្វាយផ្លែស្វាយនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតបង្កើតបានជាសូរ្យាដ៏អស្ចារ្យ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលមាននៅក្នុងរដូវកាលហើយថែមទាំងបង្កើតផ្លៃឈើរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ផ្លែក្រូចឆ្មារគួរនៅតែមាននៅឡើយព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់មូលដ្ឋាន Sangria ។ ចំណាយពេលដើម្បីប្រើផ្លែឈើស្រស់ពីព្រោះវានឹងជួយបង្កើនភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 106 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 0 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 3 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 15 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0 ក្រាម |