បង្គានិងដំឡូងក្រហមដំឡូង

ម៉ឺនុយនេះគឺជាបំណែកនៃនំ (ហើយដូច្នេះគឺបង្អែម) ។

សាឡាត់អាចត្រូវបានរៀបចំនៅពេលព្រឹកហើយបានជួបជុំគ្នានៅពេលល្ងាច។ ចង្ក្រានសាច់ចៀមអាចត្រូវបានហាត់ប្រាណនៅមុខនិងញុំានំមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ ដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងអាចត្រូវបានរៀបចំទុកជាមុនច្រើនម៉ោងមុនពេលទទួលទានហើយដាក់នៅពេលបាយ។

ពូនេះក៏អាចត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលគ្នានៅពេលព្រឹកហើយត្រូវកំដៅមុនពេលញ៉ាំ។

ទឹកជ្រលក់ Raspberry សម្រាប់នំអាហារដែលទិញលក់តាមចិញ្ចើមថ្នល់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងមួយថ្ងៃឬពីរនៅមុនពេលនិងកម្តៅនៅពេលនាទីចុងក្រោយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ផោនដំឡូងក្រហម (ដំឡូងមធ្យម 4)
• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចស
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេសឌីយេតុន
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលបន្ថែម
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចពណ៌សបន្ថែម
• ប្រេងអូលីវ 3 ស្លាបព្រា
• 2 CUPS សាឡាត់លាងនិង chopped
• 8 អោនបង្គាចម្អិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចង្អុលឡានពីមុនដល់ 400 ហ្វា។

ដាក់ដំឡូងលើចានដុតនំតូចមួយភ្លៀងជាមួយប្រេងអូលីវហើយលាយជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ក្រឡុកឱ្យបានល្អជាមួយប្រេង។ ដាក់នៅក្នុងឡចំហាយ preheated សម្រាប់ 30 នាទីឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់មកច្រាសដំឡូងនិមួយៗហើយត្រជាក់រហូតដល់ពេលបម្រើ។

លោតជាមួយគ្នាទឹកក្រូចឆ្មាគុយទាវអំបិលនិងអំបិលនិងម្រេចបន្ថែម។ ចូរបន្ថែមប្រេងអូលីវយឺត ៗ ។

ធ្វើឱ្យត្រជាក់រហូតដល់ពេលបម្រើ។

នៅពេលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សូមបែងចែកសាឡាត់រវាងចានពីររៀបចំឈ្នាន់ដំឡូងនៅលើកំពូលនៃសាឡាត់ដាក់បង្គានៅផ្នែកខាងលើនៃដំឡូងបារាំងនីមួយៗនិងស្រក់ទឹកភ្លៀងជាមួយស្លៀកពាក់។

ចំពោះចានផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងម៉ឺនុយ "ស្មោះអស់ពីចិត្ត" សូមមើលតំណខាងក្រោម:

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Salad បង្គាជាមួយ Dill

បង្គានិងសាឡាត់

រូបមន្ត Salad បង្គាសាមញ្ញជាមួយ Mayonnaise

Salad Pasta អាហារសមុទ្រ

បង្គា Louie Salad

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	523
ជាតិខ្លាញ់សរុប	35 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	25 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	227 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,213 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	24 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	29 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )