ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមធ្វើឱ្យមានរសជាតិផ្អែមនិងបង្អែមដោយប្រើក្រែមឬការ៉េម។ បើសិនជាអ្នកមានវីតាមីនអ្នកមិនចាំបាច់លះបង់គំនិតនោះទេ។ កាហ្វេ Vegan ផ្លែប៉ោមគឺគ្រាន់តែជាឆ្ងាញ់នៅក្នុងសិទ្ធិរបស់ខ្លួន, ហើយសូម្បីតែអាចត្រូវបានបម្រើការសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក! រូបមន្តធ្វើម្ហូបផ្លែប៉ោមដ៏វិចិត្រនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្លែប៉ោមស្រស់និងគ្រឿងក្រអូបច្រើនក្រៃលែងដូច្នេះអ្នកនឹងមិនខានគ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោទាំងអស់ទេ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើបាឡែនវីតាមីនជំនួសឱ្យប៊ឺធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះមានជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលទាបជាងប្រៀបធៀបជាមួយរូបមន្តធ្វើម្ហូបផ្លែប៉ោមដទៃទៀត។
ផ្លែប៉ោមនេះផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមជាមួយ cloves និង allspice គឺជាបូកសរុបងាយស្រួលសម្រាប់បង្អែមអរព្រះគុណឬបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះអាហារ។ វាជាជម្រើសមានសុខភាពល្អនិងអ្វីដែលមនុស្សដែលមាននិងគ្មានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារអាចរីករាយជាមួយគ្នា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 ផ្លែប៉ោមមធ្យមឬធំ 4
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- cloves 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី allspice
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ nutmeg
- 1 ពែង + 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ
- 1/2 ពែង
- margarine
- ម្សៅពែង 1
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានក្ដៅមុន 350 F.
- ស្រូបយកចំណិតនំប៉័ងចំណិត 9 លីត្រជាមួយប្រេងឆាឬម្សៅ។
- លាបនិងស្នូលផ្លែប៉ោមហើយកាត់វាចូលទៅក្នុងខ្ទះបន្តិចបន្តួចចូលក្នុងខ្ទះ។
- បាញ់ទឹកដោះគោចង្គុលនិងស្ពាន់ធ័ររួមទាំងស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- រលាយម្ស៉ីលនៅកំប៉ុងមធ្យមមួយលើកំដៅមធ្យម។
- បន្ថែមម្សៅនិងស្ករដែលនៅសល់ទៅនឹងទឹកក្រឡុកក្នុងទឹកត្រីហើយកូររហូតទាល់តែបញ្ចូលគ្នា។
- Sprinkle ល្បាយម្សៅទៅលើផ្លែប៉ោមនៅក្នុង Pan បាន។
- ដុតនំផ្លែប៉ោមសូកូឡារយៈពេល 20 ទៅ 30 នាទីឬរហូតទាល់តែស្រទាប់ថ្មមានពណ៌ត្នោតស្រាល។
- បំរើក្តៅជាមួយនិងការ៉េមវ៉េវនៅលើកំពូល។
ចំណាំ
- មិនមែនគ្រប់កាឡូរីសុទ្ធតែជាវីតាមីនទេ។ នៅពេលដើរផ្សារសម្រាប់ផ្លែប៊ឺហ្គែនសូមអានស្លាកសញ្ញានិងរកមើលសម្រាប់ទឹកដោះគោឡាក់ទិចកាណូទីននិង caseinate ដែលជាសារធាតុចម្លងទឹកដោះគោដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងម្សៅ។ ម៉ាក Margarine ក៏អាចមានឈ្មោះថាប៊័រប៊ឺតពន្លឺ Margarine និង Smart Balance Light Margarine ផងដែរដែលមិនមានផលិតផលសត្វណាមួយឡើយដូច្នេះហើយវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មុខម្ហូប vegan ។ ដូចនេះផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោម cobbler ។ margarine vegan ក៏អាចត្រូវបានដាក់ស្លាកថាជា "ការរីករាលដាលគ្មានទឹកដោះគោ vegan" ។ ការទិញធាតុដែលមានស្លាកនេះគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងទទួលបាននូវផលិតផលសរសៃវ៉ែនពិតប្រាកដ។
- Apple cobbler មិនមែនគ្រាន់តែជាជម្រើសបង្អែមល្អទេ។ វាក៏អាចត្រូវបានរីករាយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពី។ រង់ចាំរហូតដល់អ្នកលូកកៅស៊ូត្រជាក់មុនពេលដាក់វាគ្របដណ្តប់នៅក្នុងទូទឹកកក។ អ្នកអាចកក់កំប៉ុងផ្លែប៉ោមនៅក្នុងឡឬមីក្រូវ៉េវនៅថ្ងៃបន្ទាប់ឬរីករាយនឹងញាក់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 308 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 11 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 365 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 53 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |