ឆ្អឹងដំឡូងឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនជាមួយទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ

ត្រូវការម្ហូបបែបបួសដែលពេញចិត្តសម្រាប់មនុស្សដែលងាយស្រួលក្នុងការដុតនំ? មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តដំឡូងផ្អែមជាពិសេសក្មេងៗដូច្នេះសូមសាកល្បងឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អាំ ៗ ទាំងនេះជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ - ផ្អែម។ រូបមន្តនេះហៅឱ្យដំឡូងផ្អែមពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ក្រហមកណ្ដឹងម្ទេសខ្ទឹមបារាំងបន្តិចបន្តួចអំបិលនិងម្រេចហើយជាការពិតម៉េសាក់ទឹកឃ្មុំ។

ឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អៅរបស់អ្នកជាមួយរូបមន្តទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំគឺជារូបមន្តអាហារសាច់បួសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ដំឡូង។ ចូរប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើម្ហូបបែបនេះទៅនឹងវ៉ាក់សាំងយ៉ាងណាក៏ដោយដូចអ្នកចម្ការជាច្រើននាក់ចៀសវាងការញ៉ាំទឹកឃ្មុំ។ រូបមន្តនេះគឺគ្មានជាតិស្ករ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ផោនដំឡូងជ័រមធ្យម (5 ដំឡូង 6 ទៅ 7 អោន)
• 1 ម្ទេសក្រហមនិង / ឬម្ទេសបៃតងធំ ៗ កាត់បន្ថយការ៉េ 1 អ៊ីញ
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងដែលកាត់បន្ថយបំណែក 1 អ៊ីញស្រទាប់
• 1-2 ស្លាបព្រាប្រេងបន្លែ
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ប្រហែល 1/4 មែកឃឺតទឹកឃ្មុំ
• ទឹក 2 tbsp

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ជាដំបូងរៀបចំដំឡូងជ្វារបស់អ្នកដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការចាប់ផ្តើមក្បាលនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ ចាក់ទឹកពួកវាបន្តិចជាមួយនឹងសមមួយរួចដាក់វាក្នុងមីក្រូវើលនៅខ្ពស់រយៈពេល 3 នាទី។ បង្វែរវាឱ្យលឿន (ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន!) បន្ទាប់មកប្រើមីក្រូវ៉េសម្រាប់រយៈពេល 1-2 នាទីម្តងទៀតរហូតដល់ស្ទើរតែទន់ភ្លន់និងទន់ប៉ុន្តែមិនសូវខ្លាំងទេ។
2. អនុញ្ញាតិឱ្យដំឡូងជ្វារបស់អ្នកត្រជាក់បន្ទាប់មកត្រចៀកវាប្រសិនបើអ្នកចង់និងកិនចូលទៅក្នុងកំណាត់ប្រហែល 1 អ៊ីញ។
3. បន្ទាប់មកផ្សំដំឡូងជ្វា, ម្ទេសក្រហមនិងពណ៌ខៀវខ្ទឹមបារាំងនិងគំនិតពណ៌ក្រហមនៅក្នុងចានធំ។

1. នៅក្នុងចានតូចមួយដាច់ដោយឡែកពីគ្នាលាយជាមួយទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំនិងពីរស្លាបព្រានៃទឹករួចបន្ថែមទៅដំឡូងផ្អែមម្ទេសនិងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងចានបោះយ៉ាងទន់ភ្លន់ទៅនឹងស្រទាប់ស្រទាប់។
2. បន្ទាប់រៀបចំស្លាបព្រិលរបស់អ្នកដោយល្បែងល្បាយដំឡូងជ្វាខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេស។
3. ត្រូវប្រាកដថាចង្ក្រានដែលមានកម្តៅមុនរបស់អ្នកត្រូវបានលាបបន្តិចបន្តួច។ ចម្អិនឆ្អឹងដំឡូងផ្អែមរបស់អ្នករយៈពេលប្រហែល 4 នាទីនៅផ្នែកម្ខាងៗដោយដុសធ្មេញជាមួយទឹកម៉ាឃីទឹកឃ្មុំដែលនៅសល់។ ចំណាំ: ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរានហាលក្រៅឬក៏ខ្ទះអាំងក្នុងផ្ទះអ្នកនៅតែអាចបង្កើតរូបមន្តនេះដោយប្រើកូនមាន់របស់អ្នក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	284
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	167 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	51 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )