ចង្ក្រានត្រីនេះងាយស្រួលក្នុងការជួសជុលនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ បម្រើនំត្រីនេះជាមួយនំប៊ីស្គីឬនំកែកឃឺនិងសាឡាត់បោះមួយសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលឆ្ងាញ់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ត្រីកាហ្វេ 1/2 ផោន (កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកទំហំ 2 អ៊ីញខ្ទឹមបារាំងឬត្រីឆ្លាមក៏អាចទទួលយកផងដែរ)
- ប៊ឺ 2 ស្លាបព្រា (រលាយឬប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី)
- 1 ខ្ទឹមសចានធំ (អំបិល)
- ខ្ទឹមបារាំងធំ ៗ 1 (ខ្ទឹមបារាំង)
- ម្រេច 1 ពណ៌បៃតង (គ្រាប់ពូជនិងកាត់នៅក្នុងបំណែក 1 អ៊ីញ)
- 1 ទៅ 2
- ការបំផ្លាញ zucchini តូច (sliced)
- 1 អាចប៉េងប៉ោះ / 14.5 អោន (ទាំងមូល)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅស្លឹកស្ងួត
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួត oregano
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- 1/4 ពែងស្រាពណ៌សស្ងួត
- ស្រេចចិត្ត: ផ្សិត 4 អោន (ចៀន)
- Garnish: parsley
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងក្រឡុក។ កូរឱ្យថ្នមៗតែយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- គម្របនិងចំអិននៅលើការកំណត់កម្ពស់សម្រាប់ 3 1/2 ទៅ 5 1/2 ម៉ោង។
- តុបតែងជាមួយ parsley ។ ធ្វើឱ្យ 4 ទៅ 6 ដង។
រូបមន្តច្រើនទៀត
មានភាពងាយស្រួល Ham និងពោតសាឡាត់
បង្គាត្រីកុនផត
ម៉ាន់ហាតាន់ - រចនាប័ទ្មចង្កា
Crockpot ពោតម្សៅបង្កាន់ដៃ
ស៊ុបផ្សិតចាស់
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 225 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 8 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 64 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 465 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 17 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 21 ក្រាម |