នំប៉័ងចង្ក្រានចង្ក្រានដើរយឺត ៗ

ដុំគរ steak នេះមានភាពងាយស្រួលនៅលើថវិកាហើយវាធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារហ៊ាន។ ចង្ក្រាននេះរួមបញ្ចូលទាំងពោតប៉ុន្តែការ៉ុត, ផ្សិតឬខ្ទឹមបារាំងអាចត្រូវបានជំនួស។

លាយផ្សិតសាឡីបានបន្ថែមរសជាតិនិងជួយឱ្យក្រឡុក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកផ្សិតនៃផ្សិតនោះសូមប្រើលាយម៉ាញ៉េធម្មតាឬល្បាយខ្ទឹមបារាំង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយនៅលើកំដៅមធ្យម, ពណ៌ត្នោតសាច់គោនិងខ្ទឹមបារាំងយ៉ាងរហ័សក្នុងប្រេងក្តៅ។ ផ្ទេរទៅ Crock Pot; បន្ថែមទឹកខ្មះទៅនឹងឆ្អិននិងឆ្អឹងដែលមានពណ៌ត្នោតឡើងជាមួយ spatula មួយ; បន្ថែមទៅ Crock Pot ។
បន្ថែមដំឡូងបាតពោតនិងពោតទៅចង្ក្រានយឺតហើយបន្ទាប់មកលាងជាមួយលាយជាមួយក្រឡុក។ ចាក់ទឹកទាំងអស់និងលាយបញ្ចូលគ្នា។
គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់រយៈពេលពី 7 ទៅ 9 ម៉ោង។ រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	414
ជាតិខ្លាញ់សរុប	11 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	86 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	209 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	42 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	37 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )