អាហារពេលព្រឹកមានរសជាតិហឹរជាមួយនិងអាំងស្វូល

សាច់ក្រអូបអេរ៉ូហ្គូល និងចង្វាក់ចង្វាក់រ៉េអាល់ក្រា ញ៉ាំ ម្ហូបឆ័ត្រដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះ។ បម្រើឆ័ត្រនេះជាមួយនឹងផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ។

ចំពោះរសជាតិស្រាលអ្នកអាចប្រើសាច់ក្រកពេលព្រឹកឬសាច់ក្រកផ្សំជាមួយអំបិលតាមរដូវជំនួសក្រឡុកក្រេអូនឬកាជុន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ពី 12 ទៅ 16 អោនជក់ក្រញ៉ាំសាច់ក្រូចនិងអំបូរក្រូចឆ្មារស្តើង
1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
1/2 ពែងកាត់ម្រេចក្រហមឬបៃតងម្រេច
ពងធំ ៗ 6
ទឹកដោះគោ 1/2 ពែង
ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេរឺកាជុន
1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
1 tablespoon parsley chopped ស្រស់ជម្រើស
4 នំបុ័ងនំបុ័ងដែលបានរហែកទៅជាបំណែក 1 អ៊ីញឬប្រើ 2 croissants ធំ, រចនាប័ទ្ម sandwich sliced និងរហែក
2 ប៉េងប៉ោះមធ្យម, diced
2 កំប៉ុងឈីឌដេឌៀឈីឌា
អំបិលនិងម្រេច

ចង្ក្រានកំដៅដល់ 350 ដឺក្រេ F (180 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 4) ។ នំប៉័ងអាហារដុតនំ 2 ភាគបួនរាក់។
នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំសូមចំអិនសាច់ក្រឡុកជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងកណ្តឹងរហូតទាល់តែមានបន្លែ។ Whisk ពងជាមួយទឹកដោះគោនៅក្នុងចានជាមួយនឹង ឈីលី seasoning , ម្រេចនិង parsley ប្រសិនបើការប្រើ; កំណត់ឡែក។
រៀបចំបំណែកនំបុ័ងដែលបានរហែកនៅលើបាតនៃនំដុតនំ buttered នេះ។ ប្រោះជាមួយនឹងល្បាយសាច់ក្រឡុកនិងប៉េងប៉ោះដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ខាងលើដោយប្រើឈីឆេឌដាបន្ទាប់មកចាក់ល្បាយស៊ុតរាបស្មើនៅលើកំពូល។ លាយជាមួយអំបិលនិងម្រេច។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

បង្កាន់ដៃនិងអាហារបង្កាន់ដៃស៊ុត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	604
ជាតិខ្លាញ់សរុប	46 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	22 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	15 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	271 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,097 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	34 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )