អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលព្រឹកអាហារូបត្ថម្ភ

អាហារថ្ងៃត្រង់នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពីរ។ ស៊ុតនិងកំប៉ុងត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុង casserole ជាមួយនំបុ័ង buttered និងទឹកដោះគោ។

មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវាហើយបន្ថែមតំណភ្ជាប់សាច់ក្រកឬក្រូចឆ្មារជំនួសឱ្យកំប៉ិកកំប៉ុស។ ឬបន្ថែម ham diced ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
ឆៃស្រស់និងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់
អាហារគ្រួសារ Bacon និង Egg Bake

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ទៅ 6 ច្រូត bacon, diced
• 3 នំបុ័ងនំប៉័ងបន្តិចបន្តួច
• 3 ស៊ុតវាយដំបន្តិច
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ paprika ដី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 ° C / ឧស្ម័ន 4) ។
2. ដុតនំ ឬឆាអង្ករកំប៉ុងរហូតដល់មានពណ៌និងមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ។
3. កាត់នំបុ័ងទៅជាបំណែកតូចៗ។ នៅក្នុងមួយ casserole 1 លីត្រជ្រៅយ៉ាងជ្រៅ, ធ្វើឱ្យស្រទាប់នំបុ័ងបំណែកនិង bacon ។
4. ឆ្អែតជាមួយគ្នាស៊ុតទឹកដោះគោអំបិលម៉ាដាហ្វនិងប៉ារីរី។ ចាក់ពីលើនំបុ័ងនិងកំប៉ុង។
5. ដុតនំសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 40 នាទីឬរហូតដល់ហើមនិងកាំបិតដាក់នៅកណ្តាលចេញមកស្អាត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	402
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	357 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	528 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	25 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )